а счет внешнего
давления, а втягивается с помощью глубокой Наули, так и целый ряд
"сквозных" промываний пищеварительного тракта ? Вари-сара-дхаути-крий
? посредством которых выпитая в большом количестве вода быстро
проводится насквозь и выводится через анус. Тем самым осуществляется
промывание всего пищеварительного тракта в целом.
В общем в классических техниках Басти-крий и Вари-сара-дхаути-крий
ничего особо сложного нет, однако в практике Йога-терапии все же
целесообразнее применять более мягкие ? упрощенные ? техники,
известные как Сахаджа-басти-крийи.
64. Сахаджа-басти-крийя-1А ? упрощенное промывание кишечника.
Основной вариант
Сахаджа-басти-крийя практикуется при хроническом запоре утром натощак,
сразу после пробуждения.
Техника выполнения. Развести полстакана лимонного сока и растворить
чайную ложку соли (предпочтительно брать морскую нерафинированную
соль) в полутора литрах чистой теплой воды и выпить полученную смесь.
Сразу же после этого лечь на спину и выполнять Випарита-карани в
течение 4-5 минут, затем Маюрасану ? 3-4 раза и Падахастасану ? 4-5
раз. Тот, кто не в состоянии выполнить Маюрасану, пусть 5-6 раз
выполнит Шалабхасану. В течение последующих пяти минут возникнет
сильный позыв к дефекации.
В зависимости от индивидуального состояния кишечника, некоторым
нелишне будет добавить к вышеуказанным асанам еще Бхуджангасану,
Ардха-чакрасану и Дханурасану. Вместе с предыдущими они дадут хороший
результат.
65. Сахаджа-басти-крийя-1Б. Дополнительный вариант
Слабые и больные люди могут просто выпить воду с лимонным соком и
солью, как было указано выше, а затем выполнить
Сахаджа-випарита-карани, Йога-мудру, Павана-муктасану, Ардха-курмасану
и поочередное поднимание ног в Шалабхасане.
Действие. Випарита-карани-мудра, выполняемая непосредственно после
питья воды, дает возможность последней пройти через желудок в
кишечник. Вода вымывает разложившиеся желчь и слизь из желудка и
тонкого кишечника, затем попадает в толстые кишки и разжижает их
содержимое, которое затем выбрасывается из организма вместе с отходами
и ядовитыми веществами. Ни одно известное слабительное, никакая клизма
не в состоянии проделать все это настолько безвредно и настолько
радикально, как совершает это Сахаджа-басти-крийя.
Лимонный сок выступает здесь одновременно и в качестве лекарства, и в
качестве диетического продукта, поскольку обладает некоторым
слабительным действием, он сообщает смеси приятный вкус и содержит
известное количество кальция, который абсолютно необходим для
поддержания здоровья.
Если кишечник не срабатывает даже после применения
Сахаджа-басти-крийи-1А или 1Б, необходимо одно-двухдневное воздержание
от пищи (см. "Очищение голоданием в практике Йога-терапии"), ибо это
указывает на то, что двенадцатиперстная кишка заблокирована плохо
переваренными остатками пищи. После поста выполнить
Сахаджа-басти-крийю.
66. Сахаджа-басти-крийя-2
Этот метод отличается от Сахаджа-басти-крийи-1 только составом смеси.
Здесь берется лимонного сока и соли в два раза меньше, все остальное ?
то же самое.
Обычно Сахаджа-басти-крийя-1 применяется в случаях, когда требуется
воздействие весьма радикальное. Если же ситуация не слишком серьезна и
запор еще не стал безнадежно хроническим, желательно начинать со
второго варианта.
И только в случае, когда Сахаджа-басти-крийя-2 не дает результатов,
следует применять Сахаджа-басти-крийю-1.
67. Сахаджа-басти-крийя-3
Тот, кто хроническими запорами не страдает, а также не болен и не
слаб, может просто выпить два стакана холодной воды едва проснувшись
утром, а затем практиковать упражнения согласно предписаниям для
Сахаджа-басти-крийи.
Если все выполнено правильно, положительный результат в виде позыва к
дефекации не заставит себя долго ждать.
68. Сахаджа-басти-крийя-4
Главным упражнением во всей Сахаджа-басти-крийе является
Випарита-карани. Она легко осваивается за несколько дней настойчивых
тренировок. Если же эта мудра и прочие предписанные асаны все же
вызывают проблемы, можно ограничиться лишь десяти-пятнадцатикратным
выполнением Павана-муктасаны. Остальные предписания остаются без
изменений.
69. Сахаджа-басти-крийя-5, известная также как Ганеша-крийя или
Сахаджа-шодхана-крийя
Выпить воду, приготовленную согласно предписаниям, либо равное
количество холодной воды и отправиться на прогулку, которая должна
продлиться приблизительно десять минут.
Обильно смазать средний палец левой руки медом, глицерином, вазелином
или сливочным маслом (ноготь этого пальца должен быть коротко
острижен) и приготовиться к дефекации. Если позыв появился сам собой ?
не противиться зову природы. В случае возникновения затруднений
медленно и очень осторожно ввести средний палец в прямую кишку как
можно глубже и несколько раз повернуть его в ней, затем вытащить палец
и ожидать позыва к дефекации. Если позыв не появляется, повторить
процедуру. В конце концов очередная попытка увенчается успехом, и
толстые кишки полностью очистятся. Затем следует вымыть анус и, если
необходимо, ? принять душ или ванну.
Четвертый и пятый варианты Сахаджа-басти-крийи уступают первым трем,
потому должны выполняться только в случае, если выполнение первого,
второго и третьего вариантов почему-либо затруднительно или не дает
результатов.
После Сахаджа-басти-крийи желательно принять ванну или душ, и только
затем приступать к выполнению других упражнений и практике пранаям.
70. Солнечная ванна ? очищение солнечным светом
Солнечные ванны противопоказаны лицам огненной ? сухой конституции.
Тем же, кто отличается водянистой конституцией ? "сырым" людям ?
солнечные ванны необходимы, несмотря на тенденцию к желчности и
раздражительности, свойственную этому типу личности.
Техника выполнения. Солнечные ванны принимаются в теплое время года ?
когда при длительном нахождении на открытом воздухе не возникает
озноб. Лучшее время ? между восемью часами утра и полуднем. Прикрыв
голову, следует подставить обнаженное тело прямым лучам божественного
светила. Если нет возможности загорать в полностью обнаженном виде,
следует прикрывать одеждой как можно меньшую часть поверхности тела.
Сперва следует лечь на живот, подставив лучам солнца заднюю
поверхность тела. Как только она достаточно нагреется, и выступит пот,
следует перевернуться и подставить лучам солнца грудь на одну-две
минуты, не более.
В пределе грудь может быть подставлена солнцу в течение не более чем
одной четверти времени, проведенного в положении, когда солнечные лучи
падают на спину.
Перед принятием солнечной ванны обязательно нужно окунуть голову в
холодную воду и растереть ее влажным полотенцем. После солнечной ванны
следует укрыться в тени и растереть влажным полотенцем все тело. Даже
тот, кто прикован к постели, должен растирать тело влажным полотенцем
после солнечной ванны и не забывать вымыть голову перед ней.
Для начала достаточно 8-10 минут солнечной ванны. Постепенно время
пребывания на солнце может быть увеличено.
Критерием переносимости солнечного облучения служит реакция тела. Его
перегрев и начало слишком обильного потоотделения ? сигнал для
прекращения солнечной ванны.
Если все сделано правильно, то сразу же после солнечной ванны в теле
возникает приятная мягкость, а в уме ? состояние умиротворенности.
Если предел индивидуальных возможностей превышен, появляется
головокружение или жар. Это говорит о необходимости уменьшения времени
принятия солнечной ванны.
Действие. Солнечные ванны исключительно полезны при лечении
простудных и вирусных заболеваний, астмы, туберкулеза, анемии, нервных
расстройств и многих-многих других заболеваний.
Под действием солнечных лучей в организме образуется витамин Д,
играющий ключевую роль в фосфорно-кальциевом обмене, формировании
костных тканей и зубов. Недостаток фосфора и кальция приводит к целому
ряду тяжелых заболеваний, поэтому солнечные ванны имеют огромное
значение для сохранения здоровья и лечения многих недугов.
Солнечная ванна активизирует жизнедеятельность, повышает аппетит и
интенсифицирует работу иммунной системы.
Согласно бытующему ныне в цивилизованном обществе мнению солнечный
свет до 8 утра богат ультрафиолетовыми лучами, и потому именно это
время является наилучшим для принятия солнечных ванн.
В Йоге же наилучшим для солнечных ванн считается промежуток времени
между восемью часами и полуднем.
Принятие солнечных ванн в часы послеполуденного зноя разрушительно
сказывается на состоянии здоровья. [Вечерние часы, в которые солнце
желтеет и становится оранжевым, идеальны для тренировки, это ? так
называемые "часы силы". Тратить их на принятие солнечных ванн
нецелесообразно.]
Вода ? наружные водные процедуры
["Вот шесть причин, которые сводят на нет всю практику Йоги:
переедание; перенапряжение; приверженность правилам и распорядкам,
например ? обязательные холодные купания по утрам; еда по ночам;
питание одними лишь фруктами и овощами; пустое времяпровождение; а
также ? непостоянство в практике". Купание, в особенности купание в
соответствии с правилами и предписаниями Йоги ? практика весьма
благотворная. Однако, как следует из приведенной выше пятнадцатой
шлоки первой части "Хатха-Йога-Прадипики", ко всему следует подходить
разумно. Некоторые другие источники, в частности, вообще не
рекомендуют купаться до восхода солнца.]
Вот слова из "Вед", указывающие на то, что в глубокой древности люди
вполне представляли себе значение воды:
"Вода суть лекарство, ибо изгоняет она из тела всяческие недуги, и все
хвори одолеваются ею и страдания побеждаются.
Жизнью вечной наполнена она, и потому тело хранит от сил вредоносных,
и несет в себе исцеление, и во все времена великолепна она, оттого не
должно мудрому о ней забыть".
Жившие в жарком климате мудрецы древности рекомендовали купаться три
раза в день ? утром после восхода солнца, в полдень и вечером ? перед
закатом.
В умеренном климате количество ежедневных купаний может быть уменьшено
до двух ? утром и вечером. [Мастер даосской Йоги Мантэк Чиа
рекомендует при этом как можно меньше пользоваться современными
моющими средствами. Всю поверхность тела желательно просто обмыть
водой и протереть натуральной тканью или губкой, мылом же мыть лишь
один раз в день промежность, анус, пах и подмышки.]
Ниже следует перечень основных водных процедур, применяемых в практике
Йога-терапии.
71. Обычное купание
Обычное купание суть наиболее полезная из водных процедур, и вода
текущей реки, большого озера или моря для него идеальна. Пруд или
бассейн могут быть заменой.
Прежде всего следует смочить кисти рук, тщательно намочить и
прополоскать голову и обильно поплескать водой в глаза, затем зайти в
воду по пояс и постоять несколько минут ? пятнадцати-двадцати вполне
достаточно, постоянно растирая ладонями живот в области пупка, торс и
руки. Немного поплавать, несколько раз нырнуть, проплыв некоторое
расстояние под водой, и закончить купание.
72. Купание в сосуде
Потребностью в ежедневном купании диктуется необходимость пользоваться
ванной, корытом или бочкой в случаях, когда открытый водоем недоступен
в силу каких-либо причин, или же погода не подходит для купания. Также
купание в сосуде показано тому, кто не может воспользоваться открытым
водоемом по причине инвалидности.
Сосуд для купания должен быть достаточно большим и вмещать количество
воды, позволяющее в положении сидя без труда погрузить в воду всю
нижнюю часть тела до пупка.
Сначала следует прохладной водой смочить кисти рук, вымыть голову,
промыть глаза и лицо. Затем ? удобно сесть, погрузив в воду всю нижнюю
часть тела до пупка на несколько минут. После этого облить верхнюю
часть туловища и завершить купание.
Вода для купания должна быть приятно прохладной летом и слегка теплой
? зимой.
Холодная и очень прохладная вода для йогического купания не подходит.
Горячая ванна вредна для здоровья и может ...
Продолжение на следующей странцие...
