олютной Цели.
3.2.2. Передовое государство
Второй вид "горючего" - передовое государство. Несомненно, гражданин передового государства, при прочих равных условиях, вызывает к себе больше интереса и симпатии, чем гражданин отсталого государства.
Передовым можно считать такое государство, в котором средняя продолжительность жизни населения и внутренний валовой продукт на душу населения - самые высокие в мире, которое в соперничестве с другими странами завоёвывает преимущество в следующих сферах: управление, наука, образование, воспитание молодого поколения, промышленность, сельское хозяйство, транспорт, средства информации, коммунально-бытовая сфера, финансы, торговля, социальная защита малоимущих, художественное творчество, здравоохранение, экология, правопорядок, международная деятельность, оборона /высокий военный потенциал при отсутствии войн/.
Вторая "зажигалка" - повышенное внимание к чемпионской информации передовых держав, к структурам и гражданам этих держав, применяющим в своей работе лучшие методы и технологии, и активная борьба за построение собственного богатого справедливого государства путём организации высокоэффективного соревнования. Следует определить по каждой специальности чемпионов мира, в каких бы точках земного шара они не находились, и учиться у них. Например, дворников-чемпионов можно найти в Сингапуре - самом чистом городе мира (а не в Нью-Йорке и даже не в Париже); видеоиженеров-чемпионов - в японской фирме "Панасоник"; чемпионов мира по разработке телевизоров - в японской фирме "Сони"; менеджеров - чемпионов мира по производству молочных продуктов - в Голландии; лучших чиновников-приватизаторов - в Англии (в бывшей команде М. Тетчер); лучших работников здравоохранения - также в Англии, где имеет место бесплатное и качественное медицинское обслуживание; чемпионов по социальному обеспечению стариков и инвалидов - в Швеции; чемпионом по организации социально ориентированной конкуренции можно считать Л. Эрхарда (его деятельность в ФРГ в 1948 -1950 годах) и т. д.
3.2.3.Укреплять здоровье
Третий вид "горючего" - крепкое здоровье. "Здоровый нищий счастливее больного короля», - говорил А. Шопенгауэр. Опасное заболевание гасит любовь или превращает любовь-радость в любовь-жалость. Здоровым можно считать человека, имеющего следующие показатели:
1. Масса тела - /Р - 100/ килограмм или немного меньше, где Р - рост в сантиметрах.
2. Содержание в крови: липопротеидов - ниже 4.8 грамма на литр, холестерина - ниже 5.2 миллимоль на литр, глюкозы (натощак) - ниже 5.6 миллимоль на литр, гемоглобина - 130 - 170 грамм на литр, лейкоцитов 6000 - 8000 на миллилитр. РОЭ - 4 - 10 миллиметров в час.
3. Величина артериального давления - 120/70 -140/80 миллиметров ртутного столба.
4. Пульс в расслабленном состоянии - 60 ударов в минуту.
6. Состояние органов чувств и других органов, установленное объективными методами, - хорошее.
Примером для подражания в деле укрепления здоровья может служить М. Котляров, который при календарном возрасте 86 лет имел возраст по биологическим тестам не старше 40 лет. 30 октября 1990 года автор записал следующий рассказ М. Котлярова.
Рецепт молодости М. Котлярова простой. Он через день пробегает 5 км в шортах и майке в любую погоду, будь-то жара или мороз. После бега он купается в проруби или обливается холодной водой. И ещё он делает две процедуры до бега - массаж всего тела с помощью полутораметровой палки и несколько физических упражнений по 100 движений в каждом. Питается М. Котляров кисломолочной и растительной пищей, мёдом, съедает одну утку в месяц, пьёт отвары из цветков клевера и листьев земляники, принимает аскорбиновую кислоту в растворённом виде. К врачам за помощью он не обращался последние 30 лет. Личный престиж М. Котляров поддерживает путём участия в массовых состязаниях по марафону, в которых был неоднократным победителем. Интеллектуальный и профессиональный уровень повышает самообразованием и публичными выступлениями - весело рассказывает слушателям о "секретах" молодости. У него неплохой быт: трёхкомнатная квартира на двоих в Москве, сам он прекрасно готовит еду, ему помогает жена в домашней работе. С сексом тоже всё в порядке: М. Котляров рассказывает, что раза три в неделю занимается любовью со своей женой и жена высоко ценит его как мужчину.
Третья "зажигалка" - принимать профилактические меры для укрепления здоровья, и, при необходимости, лечиться.
Согласно гипотезе академика В. Фролькиса, в организме постоянно протекают процессы не только старения, но и антистарения. Большой вклад в процесс антистарения организма вносят следующие факторы.
1.Профилактиктические мероприятия.
1.1. Физкультура, или бег, или танцы, или ходьба, или физическая работа. Гиподинамия ведёт к дистрофии мышц, в том числе сердечных и дыхательных.
1.2. Закаливание холодной водой или воздухом. Незакалённый организм имеет слабую имунную систему.
1.3.Рациональное питание. Осуществляя выбор пищи в соответствии со своей группой крови, можно улучшить здоровье, достичь идеального веса и замедлить процесс старения (по результатам исследований Питера Д`Адамо).
1.4.Дыхание. Использовать рекомендации, опубликованные в журнале "Физкультура и спорт" №№ 7-8, 9-10, 11-12 за 1992 г.: «Дышите всегда с помощью живота, надувая и подтягивая его. Вдыхайте легко через нос, не издавайте шума, когда засасываете воздух. Пытайтесь вдохнуть быстро и на полную глубину, насколько это возможно. Рот при этом должен быть закрыт.
Выдыхайте через рот. Это обычное явление при разговоре или пении - вдох через нос и выдох через рот.
После того как установится дыхание животом, амплитуда его должна постепенно увеличиваться, день за днем, понемногу. Никогда не напрягайте грудную клетку, легкие. Не доводите себя до головокружения.
Вы будете считаться мастером дыхания, если, глубоко вдохнув, ровно и уверенно выдохните, ощущая при выдохе, как поднимается диафрагма или основание легких.
После того как научитесь дышать животом, вы должны посвящать этому занятию 5 минут в час в течение 2 дней подряд. Эти двухдневные периоды должны повторяться 3 раза в месяц – каждые 10 дней. Через 4 месяца вы обретете новый тип дыхания.»
1.5. Психологический аутотренинг, например, следующий ("Физкультура и спорт" №№ 7-8, 9-10, 11-12 за 1992 г.).
"Лягте в кровать на спину, закройте глаза, расслабьтесь. Будьте совершенно спокойны и неподвижны.
Вообразите успокаивающую, усыпляющую картинку, в центре которой - вы. Например, вы плывете, солнце ласкает вам лицо, вы говорите: "Я расслабляюсь, я засыпаю, мне хорошо, я чувствую, как я з-а-с-ы-п-а-а- -ю..." Повторите несколько раз, растягивая слова. Через некоторое время волевым усилием избавьтесь от ненужных мыслей и начинайте шёпотом давать себе установку:
Я уверенно утверждаю, что мой разум – это хозяин и режиссёр моей жизни и судьбы, а подсознание – это мой верный покорный любимый слуга, который полностью контролирует все клетки моего организма, а также все непроизвольные действия и механизмы заживления и восстановления всех частей моего тела. Моя уверенная, спокойная и умная воля сделает меня таким, каким я хочу быть. (И я становлюсь глубоко компетентным в сферах идеологии, политики, здоровья, доходов, интеллекта, интеллигентности, быта, шарма и сексуальности. А,Л,)
Клетки моего тела постоянно находятся в процессах отмирания и обновления. Доказан физиологический факт, что моё подсознание полностью управляет всеми клетками моего тела, всеми процессами отмирания и обновления клеток в моём теле. Сейчас я постановляю для себя, что те новые клетки, которые замещают старые, совершенно определенно сильнее, моложе и жизнеспособнее тех, которых они заменили. Я вижу мое тело в виде молодого, здорового мужчины с совершенными чертами лица, телосложением, органами и тканями. Я полон здоровья, красоты и жизненной силы. Я бесстрашен и уверен в себе. Я обновлен, оздоровлен, омоложен и перестроен.
Старые клетки отмерли, ушли и уступили место новым, создающим мое совершенное тело. Мое сознание - мой хозяин, и я уверенно управляю моим подсознанием - верным моим слугой, создающим сейчас и постоянно с помощью нарождающихся клеток мой новый организм - совершенный, молодой, здоровый, на многое способный и вечный. Мои новые клетки перестраивают, перестраивают, перестраивают, омолаживают, омолаживают, омолаживают мое совершенное тело. Я владею секретом абсолютного здоровья и вечной молодости.
Каждый орган, каждая функция моего тела перестраивается, перестраивается, перестраивается, омолаживается, омолаживается, омолаживается, стремительно приближаясь к моему идеалу. Я благодарен моему подсознанию и клеткам моего тела за их гармонию и сотрудничество, за их способности, за их могучую перестраивающую и омолаживающую силу, за все, что они делают для меня сейчас, и за все достижения, которые, я уверен, придут ко мне в ближайшем будущем. И все это выразится в улучшении моего здоровья: в отличном пищеварении, активном поглощении веществ, их обмене и выделении; в избытке моих сил; в моём блестящем мышлении, дальнейшем расцвете моих мыслей и способностей выражать их в любой форме; в силе моего тела и разума; в моих практических знаниях; в моей полной уверенности в себе; в моей прекрасной памяти; в моей мудрости высшего порядка. Я омоложен и оздоровлен. Я - совершенный молодой человек.
Я здоров. Моя новорожденная кровь свободно течёт по моим новорожденным эластичным сосудам, по всей их длине, от головы до кончиков пальцев рук и ног. Благодаря специфической группе клеток моего тела, действующих в нужном ключе, мои артерии, вены и ткани становятся мягкими, эластичными, податливыми, такими же, какими они бывают у здорового двадцатилетнего юноши и они останутся в таком же состоянии в течение всей моей вечной жизни. У меня сильное сердце, у меня могучее сердце, и я чувствую, что мое артериальное давление сейчас и каждый день устанавливается 120/70, пульс всегда устойчивый, в спокойном состоянии пульс 60.
Мой мозг всегда готов к действию. У меня отличная память. Моя память хранит все давние и недавние события во всех мельчайших подробностях. С помощью картин, звуков, ощущений и слов, автоматически возникающих в моей памяти, я в состоянии ярко вообразить и точно воспроизвести все, что мне необходимо.
Мои глаза ясны и сияют, излучая силу и энергию. Мое зрение с каждым днем становится сильней и чище. Благодаря действию специфической группы клеток, улучшающих моё зрение, идет омоложение тканей моих глаз до тех пор, пока они станут совершенными, и это позволит мне видеть абсолютно точно любые объекты на любом расстоянии.
Моя походка легка, быстра и сильна. Я с наслаждением бегаю или быстро хожу по часу почти ежедневно. Мне приятно регулярно заниматься самомассажем, физкультурой и обливаться холодной водой. Гормоны и другие защитные силы моего организма отразят любую атаку со стороны внешней инфекции. Моё подсознание имеет достаточно сил, чтобы полностью вылечить меня и омолодить меня. Оно должно сделать это, и оно сделает это. Я крепко сплю 7 или 8 часов в сутки и всегда просыпаюсь молодым, здоровым, весёлым и энергичным.
У меня прекрасный аппетит, я хочу пить и есть. (Из пищи мне больше нравятся продукты, соответствующие моей группе крови, по результатам исследований Питера Д`Адамо – А.Л...
Продолжение на следующей странцие...
