к, как ему хочется, как он считает нужным. Его поступки не могут обидеть меня, нарушить мой покой и тишину пространства. Я буду отвечать только за свои действия, буду поступать наилучшим образом и, делая так, буду счастлив. Ведь счастливым может быть только щедрый человек - человек, дарящий миру любовь и улыбку.
На яйцах в гнезде, распушив пёрышки, согревая своим теплом будущих птенчиков, сидит пёстрая курочка. Давайте представим, что мы - птенчики. Почувствуем, как хорошо в моём домике. Попробуем локоточками, ножками, головой стены домика-яйца. Немного подвигаемся, поворочаемся внутри. Я уже накопил силы, уже хочется узнать, что там шуршит снаружи и откуда идёт ко мне поток тепла и любви. Соберём все силы и двинемся ему навстречу. Упрёмся в стенки домика. Помогаем ручками, ножками. Стремление к свету, к любви делает нас во много раз сильнее. Вот появилась первая трещинка в скорлупке. Яркий лучик, как в окошко, проник в наш домик. Делаем окошко шире. Выбрасываем наружу кусочки скорлупы, которые загораживают нам свет. Следим за тем, чтобы со всех сторон освободиться от них. Вот кусочек скорлупы прилип к голове. Аккуратно снимаем его. Попробуем подвигаться в новом непривычном нам светлом мире. Поднимем руки вверх, облачка света опускаются к нам на ладони, и вместе со светом руки плывут вниз. Повторяем то же самое несколько раз. С каждым движением свет становится всё более тонким и нежным. Со всех сторон ко мне катятся волны любви и радости, мы родились в этот чудесный мир! С изумлением смотрю вокруг. Вижу рядом своих братиков и сестричек. Подхожу к ним. Увидим, словно впервые, какие мы счастливые, радостные, озорные и забавные. Хочется всех-всех обнять. В груди пульсирует тёплое, пушистое, жёлтое солнышко. Самые ласковые лучики своего сердца направим друг другу. Пусть эти лучики обнимутся так же, как мы.
Представим себя на арене цирка, залитой ярким светом. Первый номер - жонглёры. Ловкими, быстрыми движениями подбрасываем воображаемые серебристые мячи. Всё внимание - на кистях рук. Суставы - очень подвижные.
Теперь вращаем блестящую трость. Работает каждый пальчик, тело наполняется теплом и от этого словно высвечивается изнутри.
В положении лёжа поднимаем ноги вверх и вращаем большой, но легкий золотой барабан. Стопы параллельны полу. Быстро перебираем ногами. В стопах и голеностопных суставах появляется приятное тепло, разгорается белый свет, словно включается маленькая лампочка. Вращение ускоряется, свет становится всё сильней. Вот уже все ножки до коленей залиты светом. Сгибаем ноги в коленях и выпрямляем их, подкидываем барабан высоко вверх, ловим его ногами. Ноги пружинят, в коленках появляются белые светящиеся пружинки. Встаём и прыгаем. Пружинки не дают нам остановиться, сжимаются и распрямляются. Ноги, разогреваясь всё больше, раскаляются до бела и светят всё ярче. Прыжки становятся всё выше, будто мы прыгаем на батуте. Во время прыжка разворачиваем тело.
А теперь танцуем со сверкающей в лучах прожектора золотой лентой. Закручиваем её восьмеркой. Вращаемся, кружимся. Ленты длинные, они обматываются вокруг наших тел. Мы оказываемся забинтованными в золотые коконы.
И наконец на арене появляется дрессировщик со своими весёлыми собачками. Это - мы. Собачки на задних лапках танцуют вальс, получают лакомство и с визгом, лаем бегут по кругу.
Последний номер нашей программы - быстрые кони. Высоко поднимая колени, кони скачут по арене. Хлопок дрессировщика - кони останавливаются и бьют копытами. Хлопок - кони бегут, вытягивая ножки сзади. Хлопок - бежим, выбрасывая прямые ножки вперёд. Хлопок - бежим боком приставным шагом.
Отдыхаем в релаксационной позе.
Методы психической саморегуляции, подкреплённые музыкальными, пластическими и художественными средствами, позволяют формировать гармонично развитую личность, способную к непрерывному росту, к осознанию происходящих в себе и вокруг процессов. Этому, несомненно, помогает практика групповых обсуждений, этических бесед. При этом важно давать информацию ребёнку на его уровне понимания, разговаривать на его языке. Надо также стремиться сочетать развитие эмоционального восприятия мира с развитием умственной деятельности.
Преимущества групповой работы не должны отодвигать на второй план индивидуальный подход к детям. Принимая каждого ребёнка как человека, обладающего, возможно, глубоким внутренним знанием и богатым духовным миром, преподаватель создаёт среду для раскрытия его творческих способностей.
Подводя итоги нашим полугодовым занятиям, дети письменно ответили на несколько вопросов. Они считают, что учились:
- быть спокойными и владеть собой;
- делать добро всем на свете;
- поступать, вести себя справедливо и честно;
- верить в Бога;
- узнавать что-нибудь новое;
- изменять себя;
- любить всех.
На вопрос о том, какие качества необходимо приобрести, дети написали, что хотят стать добрыми, ласковыми, сильными, красивыми внешне и внутри, хотят развить в себе необыкновенные способности, хотят путешествовать в разные места и в разное время, хотят понимать других, читать их сердца, чтобы различать злых и добрых людей, хотят изменить характер, научиться самообладанию.
Из ответов стало ясно, что все они с удовольствием посещали занятия. Особенно детям нравилось рисовать, играть и ставить спектакли. Одна девочка написала, что ей нравится ходить на занятия потому, что здесь всех одинаково любят. Треть всех отвечавших на вопросы указала, что больше всего любят расслабляться и медитировать под музыку.
Огромное счастье для преподавателя - видеть, как растут и расцветают души детей, и расти вместе с ними, осознавать, что каждое занятие и вся жизнь - творчество.
Приложение: Сценарий занятия-сказки "Поющий лес":
Жил-был Зелёный Лес. И не просто Зелёный Лес, а Поющий Зелёный Лес. Берёзы пели нежные песни берёз, дубы - стародавние песни дубов, ивы - задумчивые песни ив. Все вокруг пели. Пела речка, пел лесной родничок, но звонче всех пели, конечно, птицы. Синицы пели синие песни, малиновки - малиновые, а щеглы - щёгольские. Послушаем, как звучал лес (звучит музыка "Золотое путешествие в Мибукла").
А знаете ли вы, отчего у него получалась такая необыкновенно прекрасная мелодия? Отчего каждая липка, каждая стрекоза и каждый лопушок находили свою верную нотку, которая благозвучно вплеталась в общий огромный оркестр? Это происходило оттого, что каждое утро в лесу начиналось пожеланием всему миру, всем живым существам - любви, добра и счастья. Вместе со стройными звуками пения тонкий свет любви и покоя разливался во все стороны от этого волшебного места. Давайте присоединимся к нему, усилим его своими светлыми, ласковыми лучиками из сердца и отправим его далеко вперёд: "Пусть будут все существа мирны! Пусть будут все существа спокойны! Пусть будут все существа блаженны!"
Каждое утро лес умывался чистой, свежей, прозрачной росой. Сверкающие бусинки прохладной росы скатывались, сбегали по ложбинкам длинных листьев осоки, трепетали, дрожали от восторга в синей чашечке колокольчика, бриллиантами сверкали, вплетённые в ажурную паутину. Промочив капелькой росы горлышко, весёлые птички начинали звенеть серебряными бубенчиками на островерхих зелёных елях. Вспомним, как бережно, ласково втягивали мы капельки росы, словно приглашали их в гости, просили освежить горячие губы, утолить жажду. Ощущаем во рту их нежный вкус.
Представляем: я наклоняю чашечку цветка - и вместе с росой выливается удивительно душистый нектар. Я заглядываю в неё снизу - и она превращается в голубое небо, и сверху льётся на меня тончайший аромат. Цветочная пыльца золотым дождем сыплется сверху, окутывает золотым облаком, проникает внутрь, золотит и высвечивает всё тело. Смотрим, как золотая волна просачивается, проникает вглубь тела: от головы до самых подошв. Тело начинает покачиваться, предоставим ему свободу: пусть колышется, купается в золотом потоке. Пусть руки поднимутся и, как листья водорослей, плещутся в тёплых, ласковых, приятных потоках золотого света.
(Релаксация в "половинной позе черепахи". Текст продолжается под релаксацию:)
Песни в Поющем Лесу в разное время года были разные. Также и каждый новый день, каждое время суток рождали свои мелодии:
Утром: веселые, звонкие, розовые -
Песни сосновые, песни берёзовые.
Днём: бархатистые и золотистые -
Песни медовые, песни смолистые.
Вечером: разные - синие, красные,
Тёмно-лиловые - и родниковые
И очень приятные песенки мятные.
Так и жил этот Поющий Лес. И всех радовали его песни - и Оленя, и Лисицу, и Белку, и даже Зайца, которому Медведь на ухо наступил. И всем было весело в этом лесу.
А под землёй прокладывал свои лабиринты и строил туннели маленький усатый Кротик. Он тоже очень любил слушать песни. Особенно ему нравилась песенка Зарянки, поэтому он всегда спешил навстречу первым утренним трелям любимой певицы.
Давайте прислушаемся, как кротики. Где-то высоко над нами звучит сказочная мелодия. До нас долетают лишь отдельные звуки. Почувствуем, что там - вверху - ясный солнечный свет. И на небе - огромное любящее существо - Солнце! Возникает желание хоть немного приблизиться к нему. Оно одинаково ровно дарит свой свет и любовь всему живому. Только от нас зависит, насколько мы близки в Нему - от нашего упорства в движении к нему навстречу! Разрываем, раздвигаем тёмные слои земли руками, проталкиваем тело вперёд. Чем дальше, тем легче двигаться... Делаем последнее усилие и выныриваем на поверхность! Наслаждаемся песней Зарянки, светом, теплом! Радость и удовлетворение оттого, что сумели преодолеть препятствия, заливают нас до краев! Мы - сильные, мы смогли одолеть долгий и трудный путь!
Поблагодарив певунью и солнышко, кротики продолжают свою подземную работу, но в груди у каждого светит маленькое и теперь очень ласковое, доброе, яркое солнышко. Оно - такое же, как там, наверху. Кротики очень счастливы от этого и никогда не забывают дарить лучики своего солнышка всем-всем, встречающимся на пути.
Подходим друг к другу и освещаем лучиками своей любви. Чувствуем, как растут, увеличиваются, становятся ярче солнышки в груди от одного только желания обогреть, порадовать другого человека. Поможем движениями рук от груди в стороны изливаться доброте и нежности.
Релаксация.
Рассказывают, что в соседнем лесу произошла такая история:
Как-то певчие птицы
Прилетели в столицу.
Птицы были одеты
В цветные жилеты.
В магазины влетали,
Покупали кларнеты
И трещётки, и скрипки,
И флейты, и дудки,
И дудки-жалейки.
Раскупили они
Всё, что было в продаже,
Пустяковых "бим-бомов"
Не оставили даже.
А одна опоздала...
Этой птице-разине
Ничего не досталось
В пустом магазине...
И пришлось этой птице
В лес ни с чем возвратиться.
"Как же быть мне теперь?" -
Опечалилась птица.
На зелёном пригорке
Под старой сосною
Мудрый Филин открыл
Совещанье лесное.
Были споры.
Нет, птицы никак не хотели
Подарить этой птице
Свои звоны и трели!
Но явился один Петушок.
Петушку в магазине досталось
Ку-ку-ка-ре-ку".
Он сказал:
Я могу этой птице
Одолжить только "Ку"
Из "Ку-ку-ка-ре-ку".
И с тех пор эта птица
Сидит на суку
И твердит только "Ку"
Из "Ку-ку-ка-ре-ку".
Это было в другом лесу. В нашем Поющем Лесу это случиться не могло. Ведь все птички в нашем лесу добрые, и каждая с радостью подарила бы несколько звуков из своей песенки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Антонов В.В. (ред.) - Духовные практики. (Учебное пособие). СПб, "Полюс", 1998.
2. Антонов В.В. - Экология человека в многомерном пространстве. "Полюс", СПб, 2000.
3. Антонов В.В., Вавер Г.Ю. - Комплексная система психической саморегуляции. Л., 1986.
4. Чистякова М.И. - Психогимнастика. М., "Просвещение", 1990.
Психическая саморегуляция в работе преподавателей общеобразовательной школы Т.В.Корчагина, М.П.Третьякова, С.А. Шиловская, И.Н.Раусова, М.К.Хащанская
Педагогический процесс в общеобразовательной школе должен не только обогащать учащихся конкретными знаниями об окружающем мире и развивать творческое мышление, но и закладывать основы эстетического чувства, а также этически верного реаги...
Продолжение на следующей странцие...
