ям музыкой и танцем. Появляется более осознанный подход к читаемой литературе и прочей поступающей информации. Развивается потребность творческого самовыражения, растёт эстетический вкус, расширяется кругозор. Но самым главным эффектом является растущая в детях доброта.
Наиболее чётко данные результаты оказываются выражены у тех детей, чьи родители сами участвуют в занятиях, либо посещают группы, изучающие указанную выше систему психической саморегуляции [3,4]. В этом случае дети и взрослые объединяются не только общими интересами, но и единым мироощущением, единым подходом к решению жизненных проблем.
В заключение имеет смысл кратко коснуться тех качеств, которыми должен постараться овладеть тот, кто намеревается вести подобные группы.
Каждый согласится с тем, что научить других можно только тому, что умеешь сам. Поэтому для преподавателя важно пройти полный курс (разумеется, для взрослых) системы психической саморегуляции, из которой почерпнуты основные идеи и принципы данной методики. Полученные при этом знания и навыки дают возможность, в частности, использовать такой эмоциональный контакт с учениками, который исключает авторитарность и диктат. Становятся естественными отношения сотрудничества, сотворчества. Арсенал возможностей преподавателя расширяется и обогащается тонкими и разнообразными "инструментами" воздействия на эмоционально-волевую сферу ребёнка. Поиски возможности "жить сердцем" (т.е. любовью, добром) ведут к более чуткому постижению души ребёнка и умению выбирать оптимальный принцип взаимодействия с ним в каждой конкретной ситуации.
Полученный опыт позволяет рекомендовать данную методику для использования в факультативной или кружковской работе в учреждениях школьного и внешкольного типа.
ЛИТЕРАТУРА
1. Агаджанян Н.А. и Катков А.Ю. - Резервы нашего организма. М., "Знание", 1979.
2. Амосов Н.М. - Раздумья о здоровье. М., "ФиС", 1987.
3. Антонов В.В. - Духовные практики. (Учебное пособие). "Полюс", СПб, 1998.
4. Антонов В.В. - Как познаётся Бог. Автобиография учёного, изучавшего Бога. "Полюс", СПб, 1999.
5. Джайнотт Х. - Родители и дети. М., "Знание", 1980.
6. Динейка К.В. - Движение, дыхание, психофизическая тренировка. М., "ФиС", 1986.
7. Евтимов В. - Йога. М., "Медицина", 1986.
8. Иванченко В.А. - Тайна русского закала. М., "Молодая гвардия", 1986.
9. Кабалевский Д. - Воспитание ума и сердца. М., "Просвещение", 1984.
10. Колгушкин А.Н. - Целебный холод воды. М., "ФиС", 1986.
11. Коротков И.М. - Подвижные игры во дворе. "Физкультура и спорт", № 5, 1987.
12. Кузнецов Л.В. - Гармоничное развитие личности младшего школьника. М., "Просвещение", 1988.
13. Леви В.И. - Разговор в письмах. М., "Советская Россия", 1983.
14. Неменский Б. - Мудрость красоты. М., "Просвещение", 1987.
15. Смирнов Б. - Санкхья и йога. "Наука и религия", №№ 7,8,10, 1987.
16. Соловейчик С. - Агу и Бука. "Новый мир", № 3, 1985.
17. Соловейчик С. - Педагогика для всех. "Семья и школа", №№ 4-11, 1987.
18. Сухомлинский В.А. - Сердце отдаю детям. Киев, 1980.
19. Сухомлинский В.А. - Этюды о коммунистическом воспитании. "Учительская газета", 27 сентября 1988 г.
20. Толкачёв Б.С. - Физкультурный закон ОРЗ. М., "ФиС", 1988.
21. Толстой Л.Н. - Собрание сочинений. Т. 9. М., "Правда", 1987.
22. Черкасов В. - Прежде, чем мучить врачей. "Дон", № 8, 1984.
Эстетические средства в психической саморегуляции для детей Е.И.Дубинская
Занятия детских групп в рамках комплексной системы психической саморегуляции, разработанной Школой Владимира Антонова [1-3], ставят перед собой задачу сохранить и развить то присущее многим детям восприятие мира, которое позволяет им видеть его прекрасным, многообразным, волшебным и добрым.
Научить детей жить в нём, постоянно находиться в спокойном, радостном состоянии, быть уверенными в себе и поступать, действовать наилучшим образом - очень важно в наше время всеобщей нестабильности, когда всё чаще возникают стрессовые ситуации, усложняются отношения между людьми.
Важной особенностью работы с детьми могут стать эстетические средства, опирающиеся на творческую художественную и пластическую активность (сказки, стихи, пение, музыка, пантомима, танцы, игры, рисунок, лепка). Эти средства отличаются образностью, красочностью, несут в себе творческое начало и позволяют детям получить информацию о себе, т.е. дают возможность разобраться в собственных состояниях, переживаниях, оценках, также позволяют познать отношения, возникающие в социуме, приблизиться к природе.
Опыт проведённых занятий с детьми в возрасте до 10 лет показал, что наиболее успешно проходят занятия, построенные в форме сказки, в канву которой встроены медитативные элементы и психофизические упражнения. Дети очень легко входят в образы героев сказки и охотно выполняют соответствующие задания преподавателя. Кроме того, сказка является сильнейшим эмоционально-нравственным уроком. (В приложении приведён пример сценария занятия-сказки).
Так, рассказывая сказку "Морозко", в которой девочка выполняла для Мороза Ивановича работу (месила тесто, взбивала перину, рубила дрова, стирала белье), можно, предложив детям показать, как она это делала, провести таким образом суставную гимнастику. Если же в упражнение подключить работу со светом (золотистое тесто, стекающее с ладошек, перина, набитая серебристыми снежинками, которые сверкающей пылью покрывают руки, беспрепятственно проникают вглубь, тают и чистейшими струйками сбегают вниз), то выполняется прочистка энергоканалов рук.
Или сказка о том, как слонёнок расчищал родничок, заваленный камнями, и поливал цветочки и деревца, умирающие от засухи, помогает сделать пранайамы для меридианов рук. Руки при этом попеременно играют роль хобота слонёнка и т.д.
Другим интересным элементом в работе с детьми могут стать стихи. Так, начиная занятие стихами, рождается чудесная "вводная медитация":
Давайте сегодня сами
Волшебный устроим рассвет:
Надо долго в гору к небу идти
И охапку сияющих ясных лучей
На дороге найти.
И добавить к сияющим жёлтым лучам
Охапку зелёных веток,
Краешек неба, пенье ручья
И маленьких птиц
Всевозможных расцветок.
И прибавить немного тёплого ветра,
Запах ландыша, звон травы,
И потом ладошкой плеснуть на это
Совсем немножко
Речной синевы.
И всё это вместе
Перемешать,
Закрыть глаза
И почти не дышать!
Клянусь, это будет
Волшебным рассветом,
Только надо всем пожелать
При этом:
Пусть все будут мирны,
Спокойны, счастливы,
Пусть будут любимы,
Добры и красивы!
Ритм, звук, слова стихов - мощный способ воздействия. Стихи помогают адаптировать такие достаточно сложные психофизические упражнения, как "Пробуждение", "Отдавание", "Примирение", - к возрасту детей.
Применяя стихи, можно, например, попросить детей взглянуть внутрь себя, будто открывая одну за другой двери в самые сокровенные области сердца, и в глубине увидеть чудесный цветок:
Перед нами - громадная дверь,
Хочешь - верь, а хочешь - не верь.
За громадной дверью - большая,
А за нею - поменьше другая.
За маленькой дверкой - дверца,
И такая, что просто не верится.
А за нею - широкий двор,
Во дворе - высокий забор,
За этим забором - дворик,
А во дворике - низкий заборик,
А за ним - уже дворик-крошка,
Он не больше, чем эта ладошка.
Но во дворике крохотном этом,
За заборчиком еле приметным,
Небывалая роза цветет,
Словно алое солнце встаёт.
И совсем эта роза не рада,
Что её окружает ограда.
Смысл развития у ребёнка способности говорить об эмоциях состоит не просто в овладении новым словарным запасом, но также закладывает основу для контроля своих эмоций и психической саморегуляции. Ребёнок, говорящий на хорошем, богатом языке, также лучше мыслит, у него появляется больше оттенков для словесного обозначения психических состояний, он тоньше понимает себя и других, свои и чужие переживания, эмоции у него становятся более дифференцированными.
Для тренировки этих свойств можно использовать, например, сочинение историй, сказок, небылиц. Преподаватель, начав тему, просит детей продолжить рассказ.
Другим вариантом этого задания будет пересказ истории от конца к началу. Рассказ по картинкам, сказка об игрушках, извлекаемых из "волшебного мешка", юмор, театрализованность повествования увеличивают радость от этого упражнения. Начиная историю со слов "давным-давно..." или "далеко-предалеко...", преподаватель отделяет происходящее во времени и пространстве; это позволяет свободно говорить детям о том, что их тревожит. В конце истории придумывается название - выделяется главный аспект истории.
Силу языка можно продемонстрировать, выполняя медитацию с самыми простыми и привычными всем словами "да" и "нет". Дети произносят "да" - и чувствуют, как открываются окна, встаёт солнце. Звучит резкое "нет" - и вырастает стена, в огне гибнут растения, насекомые, маленькие нежные зверьки... А затем слушаем как звучат слова "я должен", "я хочу", "мне надо". Все это упражнения позволяют показать ребёнку связь между мыслями, эмоциями, поведением и общим состоянием, внутренним самочувствием.
Очень важно научить детей плавно переходить в разные эмоциональные состояния, корректировать их и целенаправленно пользоваться ими. В этом направлении можно действовать также через мимику и жесты. А устраивая на занятии "театр масок", можно активизировать обратную реакцию: мимика лица - настроение. Расслабление мышц лица и всего тела в жизненно трудных, неприятных ситуациях не даёт беспокойству, ненависти и другим отрицательным эмоциям завладеть человеком, заменяет их покоем и умиротворением. В ситуациях, где необходимы смелость, твёрдость, решительность, наоборот, напряжение мышц (сдвинутые брови, сжатый рот, твёрдая, уверенная походка) могут вызвать прилив недостающей энергии.
Фантазия преподавателя не ограничена в выборе образов для упражнений по расслаблению и владению собственным телом. Это - и железный дровосек, и тряпичная кукла, и рубашка, висящая на стуле, и манная каша, и осколок стекла, и растаявшая "снежная баба". Преподаватель должен поощрять инициативу детей, придумывающих свои образы, развивать их фантазию и воображение.
Прямое взаимодействие преподавателя с каждым ребёнком помогает лучше исполнить задание, подчёркивает его важность. Например, при освоении релаксации можно приподнять тело ребёнка, обратить внимание остальных на то как свисают, болтаются его расслабленные ручки, ножки, сгибается туловище, склоняется голова. Ещё одно упражнение на расслабление и установление контакта между ребёнком и преподавателем: ребёнок стоит спиной к преподавателю и, расслабившись, падает назад навзничь - на его руки.
Чтобы снять напряжение в процессе занятия или излишек возбуждения у детей, можно применить расслабление на фоне движения. Дети представляют, что они - молодые гибкие яблоньки, усыпанные плодами. Прибегают мальчишки и начинают трясти деревья. Трясутся ноги, руки, голова. Яблоки срываются, летят вниз, гулко ударяются о землю. Удары звучат всё чаще и чаще. Вместе с яблоками осыпаются жёлтые листья. Смотрим как они, танцуя свой танец, медленно кружась, падают вниз. Вместе с листьями улетают наши тревоги, печали, обиды. На веточках распустятся молодые и нежные новые листочки.
Другая подобная медитация, включающая в работу голосовой элемент: дети - самолётики на старте. Впереди далёкая трудная дорога, синее свободное чистое небо ждёт и зовёт. Радость и волнение охватывает нас. Находим у себя в кабине, в грудной клетке, пилота, который готов управлять воздушным кораблём. Машина-тело чётко выполняет его указания. Она полностью подчиняется его воле. Вот он нажимает на кнопку. Машина вздрагивает, отряхивает с крыльев сугробы снега. Стряхиваем с себя сонливость, лень, нерешительность. Начинают работать двигатели. Мощное гудение, жужжание, рёв из самого центра огня - из живота. Самолёт вздрагивает, трясётся от гула, подпрыгивает на месте. Гудение нарастает. Разбег. Густой внутренний звук. Затем - чистое утреннее солнышко начинает играть серебристыми бликами н...
Продолжение на следующей странцие...
