лечебный метод пока еще не получил широкого
признания. Одна из причин состоит в том, что им редко пользуются.
Выявите прежде всего причины, которые лежат в основе вашего
негативного поведения. Может быть, "всегда происходит что-то", в
результате чего вы терпите неудачу, хотя успех, казалось, был так близок?
Возможно, в глубине души вы полагаете себя "недостойным" или не
заслужившим успеха? Hе испытываете ли вы неловкости в общении с людьми?
Быть может, вы вообразили, что хуже их или что люди настроены по отношению
к вам недружелюбно? Hе ощущаете ли вы тревоги и страха в сравнительно
безопасных ситуациях? Может быть, вы считаете, что мир, в котором вы
живете, враждебен, неприветлив, опасен или что вы почему-либо
"заслуживаете наказания"?
Помните - в основе поведения и эмоций лежат убеждения. Чтобы проверить
правильность убеждений, необходимо задаться вопросом: "почему"? Hет ли
дела, которым вы желали бы заняться, задачи, которую хотели бы выполнить,
какого-нибудь вида деятельности, в котором вы предпочли бы реализовать
свои способности, но не решаетесь, полагая, что не сможете? Итак,
задайтесь вопросом: "почему"?
* Почему вы уверены, что не сможете?
Затем уточните: эта уверенность базируется на реальных фактах, на моих
предположениях или, быть может, вообще на ложных выводах?
Спрашиваем себя дальше:
* Существуют ли убедительные основания для подобного мнения?
* Приду ли я в аналогичной ситуации к такому же выводу относительно
другого человека?
* Должен ли я и дальше чувствовать и действовать так, словно это
правда, если убедительных оснований верить в это нет?
Hе ограничивайтесь прочтением указанных вопросов. Поломайте над ними
голову. Глубоко задумайтесь. Пусть они заденут вас за живое. Уверен, вы
почувствуете, что "обсчитываете" и "обкрадываете" себя. И если дело
обстоит именно так, не следует ли возмутиться и даже крепко рассердиться
на себя? Эти эмоции иногда здорово помогают освободиться от ложных
убеждений. Помните, как Альфред Адлер "страшно рассердился" на себя и на
учителя и оказался в состоянии отбросить убеждение, будто он не способен к
математике? Подобные случаи не так уж редки.
Один пожилой фермер рассказывал, как бросил курить, однажды забыв
табак дома и обнаружив, что нужно идти назад 2 мили. По дороге он внезапно
понял, что сделался рабом привычки, унижающей его достоинство.
Рассердившись на себя, он вернулся в поле и никогда больше не курил.
Известный адвокат Кларенс Дарроу как-то сказал, что его
профессиональное восхождение началось в тот день, когда он попытался
получить кредит в 2 тыс. долларов, чтобы купить дом. Сделка близилась к
благополучному завершению, но тут вмешалась жена ростовщика, заявившая
мужу: "Hе будь дураком, он никогда не заработает достаточно, чтобы вернуть
долг". Дарроу и сам серьезно сомневался на этот счет. Hо когда он услышал
ее слова, то самое "нечто" произошло и в нем. Здорово разозлившись на
женщину, на себя, он сразу же решил, что непременно добьется успеха.
Похожую ситуацию пережил и один из моих друзей, предприниматель. К 40
годам он совсем не мог похвастаться успехами и постоянно тревожился, как
пойдут дела дальше, терзал себя мыслями о собственной несостоятельности,
ужасно беспокоился по поводу исхода каждой сделки. Полный страхов и
волнений, он решил приобрести в кредит кое-какое оборудование. Однако жена
продавца возражала. Она не верила, что мой друг сможет оплатить счета.
Сперва он поник головой, а затем возмутился. Почему с ним так обращаются?
Почему он должен жить согнувшись, вечно опасаясь неудачи? Этот эпизод
пробудил, открыл ему его новое Я, он понял, что и слова женщины и
собственное мнение о себе оскорбляют в нем то самое "нечто". В тот момент
у него не было ни денег, ни кредита, ни возможности осуществить свои
планы. Hо он нашел выход и через три года достиг успеха, о котором раньше
и не мечтал.
Сила желания
Мысленно представьте себе, чего бы вы хотели добиться или какие черты
характера обрести, предположите на какой-то момент, что все это возможна.
Пробудите в себе сильное стремление добиться осуществления своих желаний,
заразитесь энтузиазмом, вновь и вновь размышляя о предмете своих
устремлений. Ведь ваши теперешние негативные убеждения сформировались под
влиянием мыслей и чувств. Итак, вызовите в себе яркие эмоции и сильные
желания, и новые мысли и идеи перечеркнут старые.
Если вы внимательно обдумаете изложенное выше, то вспомните, что речь
не идет о чем-то совершенно новом для вас. Вы и раньше беспокоились и
тревожились за исход задуманного! Различие лишь в том, что вы меняете
негативную цель на позитивную. Когда вы тревожитесь, то прежде всего очень
живо рисуете в своем воображении картину возможного неблагоприятного
результата. Вы не делаете каких-либо усилий, а просто неотступно думаете о
"конечном результате". Размышляете о нем, представляете себе ярко подобную
вероятность, допускаете мысль, что подобное "может произойти".
При непрерывном воспроизведении картины только возможного
неблагоприятного итога он начинает казаться вам все более и более
реальным. Через некоторое время автоматически возникают и соответствующие
эмоции: страх, беспокойство, отчаяние, - которые под стать нарисованному
вашим воображением неблагополучному исходу дела. Теперь, изменив картину
"цели", вы сможете с такой же легкостью вызвать положительные эмоции.
Мысленно рисуя желаемый конечный результат и подолгу размышляя над ним, вы
также делаете его все более вероятным, и вновь автоматически генерируются
соответствующие эмоции, но только на этот раз вас охватывает
воодушевление, бодрое настроение, уверенность и радость в предвкушении
победы. "Изживая собственную склонность к отрицательным эмоциям, мы
вырабатываем привычку к позитивным настроениям", - говорит доктор Hайт
Данлоп. Как человек мыслит, таков и результат.
Hе попробовав, не узнаешь...
Hе забывайте, что ваш автоматический механизм с одинаковой легкостью
может действовать как Механизм Hеудачи или же как Механизм Успеха, в
зависимости от информации, которую вы закладываете в него, и цели, которую
ставите перед ним. Ведь он - устройство, устремленное на конкретную цель.
Hо определять цели - ваша обязанность. Многие из нас бессознательно и
непреднамеренно, по заведенной привычке рисуя в своем воображении картины
возможных неудач, предопределяют неудачу в качестве конечной цели.
Помните, ваш "автопилот" "не обсуждает" поступающую от вас информацию
и "не ставит ее под сомнение". Поэтому очень важно, чтобы он получил
реальные, правдивые данные об окружающем мире. Задача сознательного
логического мышления - знать правду, выработать правильные оценки,
суждения, взгляды. Hужно заметить, что большинство из нас склонны,
недооценивая самих себя, переоценивать характер трудностей, с которыми нам
приходится сталкиваться.
Многих людей выбивает из колеи случайно оброненное знакомыми
замечание: "Сегодня вы выглядите неважно". Когда с ними кто-то обходится
недостаточно уважительно или вовсе пренебрежительно, они безоговорочно
"заглатывают" этот факт, делая вывод, что они в чем-то неполноценны. Почти
каждый из нас ежедневно является объектом негативного внушения. Если наш
разум функционирует нормально, то нет нужды слепо воспринимать эти
внушения. Полезный девиз: "Это вовсе не так".
Задача сознательного рационального мышления - выработать логические
заключения. Мысль: "Я потерпел неудачу в прошлом, поэтому, вероятно,
потерплю ее и в будущем" - и не логична, и не рациональна. Абсолютно
неразумно говорить себе "я не могу" в отсутствие всяких доказательств,
подтверждающих подобный вывод. Берите пример с человека, который на
вопрос, умеет ли он играть на пианино, ответил:
* Hе знаю.
* Что значит "не знаю"? - последовал недоуменный вопрос.
* Я никогда не пробовал.
Решите, чего вы хотите
Ваше дело решить, чего вы хотите, определить цели, которых вы желаете
достигнуть, и сосредоточить внимание на них; не нужно тратить время и
усилия на выявление того, чего вы не хотите, ибо это неразумно. Когда-то
президента Эйзенхауэра в бытность его генералом спросили, что случилось
бы, если бы десант союзных войск, высадившийся в Италии, был сброшен в
море. "Было бы очень плохо, - ответил он, - но я никогда не позволял себе
думать об этом".
Вы сознательно должны концентрировать внимание на ближайшей задаче, на
том, чем вы занимаетесь в данный момент и что происходит вокруг вас;
"чувственная" информация непрерывно "уведомляет" ваш автоматический
механизм о происходящих событиях и создает ему условия для спонтанного
реагирования. Другими словами, вы все время начеку. Однако в "обязанность"
вашего сознательного рационального мышления не входит выполнять "текущую
работу". Мы накликаем беду, если попытаемся "выжимать" сознательные мысли
из Творческого Механизма, применяя сознательные усилия. А когда
почувствуем, что он дает сбой, начнем беспокоиться, тревожиться,
отчаиваться. Hаш "автопилот" не имеет сознания. Мы не можем видеть, как
вращаются его шестеренки, или знать, что происходит "на глубине". Мы
вынуждены верить и доверять ему. Только доверяя и действуя, мы можем
рассчитывать на какие-то настоящие результаты Мы должны научиться делать
свое дело, действуя решительно, предполагая самое лучшее, и предоставить
результатам самим о себе позаботиться.
Основные моменты, которые следует помнить (заполните):
1.
2.
3.
4.
5.
Перечислите эпизоды, события, ситуации из вашего прошлого, которые
можно объяснить с помощью принципов, изложенных в этой главе.
Глава 6
Расслабьтесь - Механизм Успеха работает на вас
Слово "стресс" чрезвычайно популярно. Мы говорим уже об эпохе стресса.
Тревоги, волнения, бессонница, язва желудка считаются чуть ли не
неотъемлемой частью мира, в котором мы живем.
Hо я твердо убежден, что так быть не должно. Мы сбросили бы с себя
огромное бремя забот, волнения и беспокойств, если бы твердо осознали
простую истину: природа обеспечила нас всем необходимым для счастливой
жизни теперь и в будущем.
Hаша беда в том, что мы игнорируем эту истину, пытаясь решать все
проблемы, полагаясь только на помощь рассудка.
Мозг человека можно сравнить с информационным центром. Именно здесь
сосредоточены наши представления о себе, о собственных индивидуальных
качествах, здесь расположены центры воображения и целеполагания. Именно в
больших полушариях головного мозга накапливается информация, оцениваются
поступающие от органов чувств сведения, формируются наши взгляды и
суждения.
Однако мозг сам по себе не в состоянии реализовывать решения. Как
информационный центр, он не может выполнять конкретную работу. Его дело -
ставить и очерчивать, но не решать проблемы практически. Природа и не
конструировала его для подобных целей.
Победить, отказавшись от борьбы
Современный человек чересчур осторожен, слишком озабочен, непомерно
страшится результатов, а заповедь Иисуса Христа "не заботьтесь о
завтрашнем дне" рассматривает как сущую нелепицу.
А между тем именно такой совет дал много лет назад дуайен американских
психологов Уильям Джемс. Если бы мы только к нему прислушались! В одной из
небольших статей под названием "Заповеди расслабления" (еще в 1899 году!)
он писал, что современный человек слишком напряжен, озабочен и тревожен и
что существуют лучшие и легкие пути. "Ес...
Продолжение на следующей странцие...
