E), прием дополнительно магния, серы, молибдена помогает механизмам детоксификации в печени удалять яды, ненужные материалы и тяжелые металлы из организма.
С помощью метода Фолля – электропунктурной диагностики, можно определить на канале поджелудочной железы состояние белкового, углеводного и жирового обменов у больного с фибромиалгией и подобрать необходимое лечение. Сбалансировав в первую очередь углеводный и белковый обмен, т. е. улучшив функцию поджелудочной железы, можно рассчитывать на частичное восстановление нарушенной структуры позвоночных дисков и устранение болевых проявлений заболевания. Горы напрасно выпитых лекарств – обезболивающих, антидепрессантов, миорелаксантов (уменьшающих мышечные спазмы), сами по себе слабо влияющие на признаки фибромиалгии, чаще вызывают психологическую зависимость и нарушают работу внутренних органов из- за высокой степени токсичности, особенно страдает печень и, следовательно, головной мозг.
Успешное лечение требует активной причастности пациента, включая: регулярный отдых и адекватное количество сна, ежедневная дозированная физическая нагрузка, предотвращение чрезмерного физического и эмоционального стресса, лечение любых нарушений сна.
Массаж часто используется в комбинации с ультразвуком или контрастной апликацией (горячие/холодные тампоны). Существует множество техник массажа. Массаж и иглоукалывание полезны для успокоения и увеличиния кровообращения в напряженных и воспаленных мышцах. Также это помогает удалять конечный продукт метаболизма глюкозы - молочную кислоту, которая при накоплении в мышцах может вызывать их спазм и боли. Точечный массаж триггерных точек (гиперактивные места мышц, где нервные окончания чрезмерно активны) уменьшает болевую чувствительность этих зон. Массаж головы, растяжка мышц самостоятельно осуществляется пациентами. Растяжки необходимы для уменьшения ригидности мышц и устранения судорог.
Задачи лечебной физкультуры при фибромиалгии состоит в укрепление мышц спины с целью формирования правильной осанки, восстановление нормальных физиологических изгибов позвоночника, укрепление дыхательных мышц и мышц плечевого пояса, выполнение дыхательных упражнений. Дозированные физические упражнения - один из лучших методов лечения фибромиалгии, и очень важны для пациентов, чтобы предотвратить атрофию мышц, улучшить периферийное кровообращение и доставку кислорода и других питательных веществ к мышцам и соединительной ткани, а также увеличить силу и выносливость. Примерами таких упражнений является ходьба, бег трусцой, занятия на лыжах, упражнения в воде. Свой позвоночник надо разгружать. Хорошее средство для этого будет ходьбы строевым шагом. Самая лучшая профилактика - ежедневные висы на перекладине и турнике. Очень полезны для позвоночника упражнения на гладкой доске. Когда Вы сидите, то на 5 мин напрягите мышцы, подберите живот, попытайтесь с силой раздвинуть ноги, в то же время оказывая сопротивление руками.
Для избавления от болей в позвоночнике 3 раза в день делайте наклоны, касаясь пальцами пяток и стараясь не сгибать ноги.
Главное правило для пациентов фибромиалгии заключается в том, что нагрузка должна увеличиваться очень медленно и не создавать боли при увеличении. Не удивительно, что боль и связанные с ней признаки фибромиалгии причиняют существенное напряжение телу. Таким образом, могут быть важны эффективные методы преодоления стресса: биологическая обратная связь, медитация, релаксация, дыхательные упражнения, внушаемые образы и аутогенный тренинг. Визуализация, помогает больному постоянно представлять себя здоровым, а тело – очищенным. Прежде всего, надо уважать мудрость организма и дать ему максимум шансов к самоисцелению. Необходимо исключить из рациона все молочные, зерновые и дрожжевые продукты; отказаться от алкогольных напитков и сигарет, перейти в основном на органическую пищу без химикалиев, подобрать эффективные витамины и минеральные добавки. Пейте не менее 8-10 стаканов воды в день и принимайте ванны с содой и солью, которые вытягивают “грязную энергию”. Если обычные физические упражнения причиняют боль, можно ограничиться растяжкой мускулов и успокоительной медитацией. Упражнения Рейки, Цигун, йога помогают эмоционально успокаивать больных фибромиалгией. Дыхательные упражнения йоги и медитация вызывают расслабление, устраняют боль, способствуют нормализации сна. Таким образом, основными причинами фибромиалгии служат эмоциональные расстройства и накопленный гнев. Вы будете чувствовать себя лучше, если поймете, что сами можете предотвращать или снимать боли в спине.
Исцеляющая сила сознания при синдроме напряженных мышц
“Желанье - это множество возможностей, а нежеланье - множество причин”.
Э. Асадов
Много людей без боли в спине, имеет все виды структурных изменений в позвоночнике по данным рентгена и МРТ (томографии). Приблизительно более 50 % случаев болей в спине не имеет никакой известной физиологической причины. Во многих наблюдениях эта боль имеет тенденцию двигаться вокруг, вверх и вниз по позвоночнику, которая не типична для боли, вызванной заболеванием позвоночника. Первичные психогенные боли, как правило, обусловлены актуальной или хронической психотравмирующей ситуацией, использованием симптомов ранее перенесенной патологии при высоком уровне восприятия собственной боли. Вторичные психогенные боли обусловлены длительно текущим болевым синдромом скелетно-мышечной природы, акцентирующих присутствие боли и вызывающих развитие болевого поведения, т. е. изменений в эмоционально-личностной сфере, когда человек приспосабливает свою жизнь к болезни и у него преобладают тревожно-депрессивные расстройства.
Я замечу, что пациенты устраняют их болевые признаки навсегда, когда они принимают факт, что структурные отклонения не причиняют проблему, являясь просто частью процесса старения (начальные признаки остеохондроза, возрастные изменения суставов). Психосоциальные факторы - стресс на рабочем месте и проблемы отношений в семье, коррелируют намного более близко с этой болью, чем структурные отклонения на рентгене и при других медицинских обследованиях.
Синдром напряженных мышц - психофизиологическое нарушение, напрямую связанное с эмоциональными факторами, приводящее к развитию болезненных спазмов мышц. Большинство этой деятельности осуществляется через вегетативную нервную систему на подсознательном уровне.
Когда эмоции (энергия) подавляются, они создают блокировки в нашей системе. В этом процессе вегетативная нервная система выборочно уменьшит приток крови к ткани нерва и мышцы. С психологической точки зрения подавление эмоциональной энергии причиняет внутреннюю напряженность по всему телу через автономную нервную систему. Эти подавляемые чувства - катализатор для лишения кислорода. Уменьшенная кровь течет результаты в мускуле и ткани нерва, которые получают недостаточную поставку кислорода. Результат физическая боль, сокращается, нечувствительность и слабость. Здесь боль не приписана физическим нарушениям, а скорее вызвана чувствами человека, индивидуальностью и подсознательным состоянием. Эмоции и умственная деятельность производят физическую боль - опасение, гнев, вина, расстройство, беспокойство, негодование и ревность.
Эти характеристики индивидуальности поведения взаимодействуют с напряженными ситуациями жизни, который, тогда запускает физический цикл боли. Наше сознание, как стратегия защиты подавит эмоциональную энергию глубоко в подсознании так, что мы не будем испытывают её. Эти изменения создают боль, которую наше сознание использует как отвлекающая стратегия, чтобы сосредоточить наше внимание на теле (органе) и далеко от неприятных мыслей и эмоций.
1) Негативные эмоции сопровождаются мышечным напряжением; позитивные эмоции – ощущением расширения, расслабления от неприятных напряжений (возможны ситуации, когда при переживании, например, сильного восторга, идет напряжение определенных групп мышц). 2) Переживание счастья и телесного благополучия (и даже воспоминание о переживании счастья) способно расслабить мышечные напряжения, соответствующие негативным эмоциям, а значит и помочь избавиться или ослабить действие самих этих негативных эмоций. 3) Определенным негативным эмоциям соответствуют напряжению определенных групп мышц, например, при тревоге напрягаются мышцы живота (при этом внезапный испуг и длящаяся тревога вызывают различные напряжения); при печали, горе ощущается напряжение в области груди, сердца, горла; при злости – в спине, плечах и т. п.
4) Свободное выражение эмоции вовне, т. е. принятие соответствующих поз и т. п., усиливает ее, и наоборот, подавление внешних признаков эмоции (расслабление тем или иным способом соответствующих напряжений в случае негативных эмоций, либо создание блоков и зажимов в случае переживания положительной эмоции) смягчает интенсивность ее переживания.
Таким образом, если мы хотим снизить остроту переживания, например, горя, обиды, страха и т. п., мы можем ослабить соответствующие мышечные напряжения (путем переживания приятных воспоминаний, массажем, принятием роли довольного жизнью и уверенного в себе человека, специальными техниками). Так, очень эффективными в этом отношении являются занятия Тайчи и Цигун. Как было доказано многочисленными экспериментами, во время этих практик у человека активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за поддержание гомеостаза (постоянства внутренней среды), в то время как симпатическая нервная система (отвечающая за стрессовую реакцию), наоборот, снижает свою активность. В результате естественным образом происходит снятие стресса, расслабляются соответствующие мышечные напряжения.
Связь тела и мышления состоит в том, что хронические боли происходят из-за подавленного гнева, и как только обращаются к причине гнева, боль исчезнет. Эмоции, включая вину, беспокойство, депрессию и низкое чувство собственного достоинства, могут стимулировать мозг, чтобы произвести эти физические признаки. Признак хронической боли является механизмом защиты против укоренившегося гнева или других отрицательных эмоций. Поэтому пациенты должны быть убеждены, что боль внедрена в их эмоциях прежде, чем заживление может начаться. Эти симптомы могут проявиться в любой системе тела, но наиболее часто сосредотачиваются вокруг предыдущих повреждений. План восстановления включает размышление и иногда психотерапию. Источник боли является психологическим через физическую напряженность мышц с сокращением потока крови к вовлеченным тканям, регулируемым через вегетативную нервную систему как ответ напряжения на эти подавляемые эмоции. Мозг уменьшает поток крови до затронутых областей, заканчивающихся умеренной ишемией, не получающих достаточно кислорода и наращиванием ненужных материалов, которые кончаются болью и спазмом мышц.
Ид...
Продолжение на следующей странцие...
