Даже если человек прячет самые сокровенные свои мысли,. По глазам мы увидим, в чем дело. Очень трудно, если не сказать невозможно, лгать глазами.
Аналогично, слова могут быть правдивыми или лживыми, но интонация голоса открывает очень многое об отношениях человека с самим собой и с большим миром вообще и в данный момент. Голос, к примеру указывает, в каком состоянии находится тело - расслаблено оно или напряжено, и если напряжено, то где.
Если вам интересно, с каким человеком вы имеете дело и каков его характер, то вам не обойтись без чувствования. У нас у всех есть особый способ чувствовать других людей, используя "сердце" наподобие радара.
Если мы приоткроемся в центре груди, примерно посередине тела, то можем почувствовать, каков наш собеседник вообще и в соответствии с изменяющейся реакцией на общение с нами.
Вы можете использовать это особое чувствование, одновременно следя за тоном голоса и за выражением глаз. Таким образом вы будете более уверенно понимать других и быстрее находить подходящий вариант общения.
Взаимоотношения с собой.
Отношения с собой, вероятно, наиболее хитрые из всех отношений. Иногда мы находимся в гармонии с собой и чувствуем единство мыслей, эмоций и поступков. Иногда мы конфликтуем с собой. А иногда мы неправильно оцениваем себя -более или менее строго, чем заслуживаем.
Многие люди консультируются у терапевтов и личных врачей с целью лучше понять себя. Следующая практика помогает настроить наши отношения с самим собой. Она приближает нас к духу и позволяет получить точное руководство от глубинных и мудрых сторон нашей природы.
Узнать о себе у себя.
* Медитируйте по основному методу.
* Перенесите внимание на нос. Почувствуйте, как внешняя энергия входит и выходит через нос.
* Осознайте себя. Посмотрите на себя внутренним взором или почувствуйте себя перед самим собой. Начните с собой диалог. Кто вы такой? Как вы поживаете? С какими трудностями сталкиваетесь на работе, на учебе, в отношениях с другими? Можете ли вы найти верный способ справиться с ними?
* Прислушайтесь к ответам, в каком бы образе они не пришли, и задавайте новые вопросы пока не поймете, что приобрели новый уровень понимания.
* Когда диалог будет завершен, скажите искренне "спасибо" себе и Божественному Разуму внутри себя.
* Почувствуйте как мышцы возвращаются к обычному тонусу. Осознав окружение, в котором вы находитесь, медленно откройте глаза.(Сурияни)
Воспользуйтесь этим методом, если у вас появились трудности с пониманием себя или если вы чувствуете, что пора разобраться в том, что вы делаете. Это практика не для ежедневного пользования. Применяйте ее раз в одну-четыре недели, или когда в жизни появятся особые проблемы. Когда вы привыкните к этому методу, то обнаружите, что научились точно оценивать себя даже не прибегая к медитации.
Отношения с универсальным разумом.
Нашим учителем в этом мире в конечном счете является наш опыт. А в пределах нашего опыта настоящим направляющим является Универсальный Разум, который находится внутри нас и всех вещей. Другие люди и окружение могут стимулировать нас на изучение жизни, на глубокое осознание себя и на развитие способностей решать свои проблемы. Но лишь только то, что мы делаем в действительности, и учит нас по-настоящему. Универсальный Разум ведет нас по жизни. Этот Божественный Разум может быть где угодно, но он не касается нас, если мы не открыты для него. Если мы хотим что-то узнать из источника всей мудрости,. Нам необходимо подойти к нему поближе.
Следующее упражнение сближает нас с источником, и мы можем использовать его при общении с собой, с другими и с миром.
Привлечение Божественной Мудрости
* Сядьте на полу скрестив ноги расслабьте мышцы.
* Медитируйте по базовому методу.
* Перенесите внимание на нос. Почувствуйте как входит и выходит воздух.
* Определите, что в своей жизни вы хотели бы узнать или понять лучше. Спросите Универсальный Разум или Бога о тех вопросах, которые вас волнуют.
* Будьте открыты для ответа. Осознайте форму, в которой придет ответ. Она будет варьироваться в зависимости от вашего темперамента и уровня развития. Ответ может быть в форме символа или образа; в форме слов или звуков, которые раздаются в голове; как чувство или как прямое знание. Если вы не поняли ответ, попросите прояснить его. Если нужно, поговорите внутри с собой пока все не станет на свои места.
* Когда вы будете готовы, почувствуйте, как тело возвращается к обычному состоянию. Осознайте окружение и затем медленно откройте глаза.(Сурияни).
Если вы почувствовали, что не сможете пообщаться с Универсальным Разумом, не огорчайтесь. Попытайтесь снова в другой раз. Практика научит вас, как общаться и учиться у Божественной Мудрости.
Осознание жизни - в потоке активности.
Медитация не замыкается в себе. Ее задача - повысить качество жизни. Регулярная медитация автоматически приводит к этому, постоянно соединяя нас с Универсальной Сущностью, безграничным источником энергии, разума, мира и благосостояния внутри и вне нас. Регулярно соприкасаясь с этим источником, мы сближаем с ним нашу жизнь. Мы привносим его в свою жизнь. Разум и тело приходят в гармонию друг с другом, и в то же время в гармонию с окружающим миром.
Активность приносит удовлетворение, когда она протекает легко и естественно. А это случается, когда мы расслаблены и вместе с тем сфокусированы на повседневной жизни. Вообще, люди либо теряются в точке фокусировки, либо им трудно фокусироваться, когда они наслаждаются расширенным осознанием. В культурном плане, балийцам чаще приходится развивать способность фокусироваться, а людям на западе - способность наслаждаться мягким и широким полем внимания.
Медитация помогает развить способность как фокусировки, так и поддержания широты осознания. Мы находим что мы можем быть близко соединенными с окружающим нас миром и с источником творчества, энергии и нашей внутренней силы. Мы находимся на переднем плане внимания, но позволяем естественным творческим откликам из наших глубинных сторон управлять тем, что происходит. После этого мы спонтанно и изящно плывем в потоке активности. У нас есть выбор между однонаправленным вниманием или между несколькими фокусами - как то бывает в балийском храме или в западной семье, когда один из родителей ведет хозяйство и воспитывает двух-трех детей. При однонаправленною внимании мы получаем великолепную возможность сфокусироваться на конкретном результате. При нескольких фокусах мы можем заниматься нескольким делами сразу. Мы успеваем сделать несколько дел, используя гибкое переключение внимания. Сделать такой выбор можно приобретя определенные навыки в повседневной жизни.
Когда мы растем в Мокше, мы открываемся для заднего плана опыта, для нашего собственного осознания. В тоже время продолжая фокусироваться. Мы входим в состояние, равное медитативному, в то время, как мы активны. В этом состоит одна из причин для регулярных коротких медитаций - мы привыкаем быстро входить в медитативное состояние.
Чтобы поддерживать изящное действие, мы можем привлекать медитативное состояние по разному. Например, мы можем просто расслабиться и отдохнуть в Себе, выполняя монотонную работу. Когда мы идем, едем за рулем, гладим белье, мы можем немного расширить внимание и отдыхать в чувстве собственного осознания, просто присутствуя в том, что есть. Если нам нужно проехать 30 километров, нет необходимости мысленно гнать машину к цели. Достаточно установить направление. На поездку уйдет какое-то время, но пока мы едем, мы можем наслаждаться каждым моментом. Просто присутствуя в процессе вождения и изменяющегося пейзажа.
Еще мы можем использовать медитативное состояние для привлечения всех своих ресурсов, когда сталкиваемся с задачей, требующей лучшего исполнения - например, для сложного собеседования при приеме на работу или для выступления перед большой аудиторией. Если мы сумеем открыть свое осознание и доверимся разуму в целом, мы достигнем состояния огромного воодушевления, в котором мы делаем очень мало, но с превосходным качеством. Высококлассные спортсмены и люди, добившиеся успехов во всех других областях, инстинктивно находят дорожки к такому состоянию. Зрители быстро распознают в себе особое качество и власть подобных моментов. На Бали состояние вдохновенного доверия, открытости и сосредоточенности считается видом божественной одержимости(таксо). Путем регулярной медитации легко добиться таких состояний, когда высшая сила входит в нас и завладевает нами.
Мы можем использовать медитативное состояние, чтобы быть уверенным, что достигнем его в нужный момент, просто задав направление перед важным событием в жизни. Если мы установим намерение заранее, то пригласим все свои силы, чтобы они помогли нам доплыть до благоприятного результата не теряя расслабленности и сосредоточенности.
Установление намерения.
* Определите, зачем вы хотите установить намерение. Спросите себя: "Чего конкретно я хочу?" Уточните, где и когда. Иногда полезно написать на бумаге, чего вы хотите.
* Проверьте, приветствуют ли то, что вы хотите, все ваши части личности. Спросите себя: "Действительно ли я этого хочу?" Если у вас есть сомнения, подумайте, стоит ли продолжать, и если да, то что нужно учесть дополнительно.
* Сядьте, как во время медитации и войдите в состояние такое же, как в других методах. Поблагодарите свой созидательный источник за последнюю услугу, оказанную вам и попросите реализовать свое намерение.
* Найдите ощущение, будто ваше намерение уже реализовывается. Это могут быть образы, слова или телесные ощущения.
* Когда вы почувствуете, что намерение готово осуществиться так, как вас устраивает, отпустите все мысли, чувства и образы. Просто отдыхайте в осознании. Найдите чувство признательности к вашему созидательному источнику.
* Когда будете готовы, постепенно вернитесь к активности, как это делаете всегда.(Питер).
Для наиболее важных задач, возможно, придется заявлять о своем намерении много раз, может быть, даже каждый день вплоть до события.
Время от времени вы можете посчитать нужным пересмотреть ключевые области своей жизни, например, работу, дом, отношения с другими. При этом вы задаетесь таким вопросом: есть ли какой-нибудь важный аспект моей жизни, в котором нужно поменять намерение, чтобы внести изменение или улучшение?
Если вы воспользовались "Установление намерения" для важного события, напомните себе об этом намерении перед самым событием. Верьте, что оно приведет вас к плодотворным результатам и действуйте. Приступайте к намеченному плану, откиньте все сомнения и колебания. Пусть для вас работают все аспекты вашей личности.
Если "Установление намерения" помогает осознанию получить направление до важного события в нашей жизни, мы также можем использовать медитацию для облегчения любой повседневной деятельности. Многие методы, которые мы дали вам помимо основных, - например, метод для улучшения отношений - служат этой цели.
Следующий метод поможет вам развить навыки и способности сохранять естественность в любом виде деятельности. Сначала испробуйте его там, где требуется физическое изменение, например в том виде спорта, которым занимаетесь. Тем не менее, вы также можете практиковать его, чтобы улучшить любую область своей жизни там, где вы хотите иметь больше изящества и удовольствия - от домашнего хозяйства до профессиональных качеств.
Улучшение умений и повышение эффективности в повседневной жизни.
* Сядьте скрестив ноги и медитируйте, как описано в предыдущих методах.
* Перенесите внимание на нос и почувствуйте, как входит и выходит воздух.
* Определите намерение. Какой именно вид деятельности вы хотите улучшить? Просто скажите себе или почувствуйте: " Я хочу ..." - и назовите то, что вы выбрали.
* Почувствуйте перед собой элементы этой деятельности. Например, если вы хотите лучше играть в футбол, ощутите перед собой мяч. Не пытайтесь визуализировать или представлять его себе. Однако, если вы его видите, то пусть так и будет.
* Отметьте, как вы взаимодействуете с мячом или с тем, что вы почувствовали. Просто осознайте, что происходит. Пусть ваша глубинная...
Продолжение на следующей странцие...
