овному методу.
Энергетизация тела посредством медитации.
* Сядьте, скрестив ноги на полу, и расслабьтесь.
* Положите руки на бедра ладонями вверх.
* Найдите точку на полу в трех футах(1м). Сфокусируйте на ней свое внимание
* Медленно закройте глаза, когда отяжелеют веки.
* Переведите внимание на нос.
* На вдохе введите внешнюю энергию через нос к зоне ниже пупка, расширяя живот. На выдохе выпустите энергию через мышцы ног. Отметьте слабое сокращение ножных мышц. Повторите несколько раз.
* На медленном и глубоком вдохе введите внешнюю энергию через нос и опустите к животу. На выдохе медленно выпустите энергию через мышцы плеч, рук и ладоней. Отметьте слабое сокращение мышц плеч и рук. Повторите несколько раз.
* Почувствуйте, как внешняя энергия медленно и глубоко опускается в живот. Медленно проведите энергию по спине и груди, по шее и выпустите через родничок. Отметьте слабое сокращение мышц спины и шеи. Повторите несколько раз.
* На вдохе введите внешнюю энергию в тело и опустите её в живот чуть ниже пупка. Затем выпустите энергию через все мышцы тела, отмечая легкое сокращение. Повторите несколько раз.
* Перенесите внимание на нос, отмечая, как входит и выходит воздух. Сядьте, как для медитации, положив руки ладонями вниз на бедра или колени, или слегка прижав к животу.
* Почувствуйте, как ваша энергия приходит в равновесие с внешней энергией, входящей в тело через родничок. Почувствуйте, как эта энергия приносит вам мир и счастье.
* Когда подойдет время закончить упражнение, верните все мышцы к нормальному состоянию. Полностью осознайте окружение, после чего медленно откройте глаза. (Сурияни)
Выполняйте этот метод раз в неделю в течение 20 минут.
Исцеление
Если у вас есть телесные недуги, вы можете применять релаксацию еще и для того, чтобы излечить себя. Следующий метод довольно прост; используйте его, если появится болезнь.
Самоисцеление.
* Лягте в расслабленной позе и выполните основную процедуру расслабления, описанную выше.
* Когда тело расслабится, почувствуйте, как внешняя энергия медленно входит в тело и достигает того органа, который болен или травмирован. Почувствуйте себя выздоравливающим. Подводите энергию, пока боль не уменьшится.
* После того, как излечение закончится, и вам станет легче, осознайте все тело, потом окружение, и, наконец, медленно выйдите из расслабления. (Сурияни)
Исцеление других.
Когда мы вырастаем в нашей внутренней жизни, мы обнаруживаем, что нам есть, чем поделится с другими. Это может проявляться в растущем желании и способности помогать людям в затруднительных положениях. Следующий метод научит вас использовать внутреннюю энергию для лечения близких вам людей. При этом методе мы не полагаемся на личную энергию, потому что это может привести к истощению, но привлекаем Божественную энергию, и позволяем ей течь через себя к человеку, которому она нужна. Это важно для того, чтобы при лечении мы не уставали. С Божественной энергией, напротив, мы сами получаем поддержку и отдых.
Ключевым моментом в практике целительства является то, что больного нужно обучить основам релаксации и самоисцеления, о которых мы говорили раньше. Таким образом, больной активно включается в процесс лечения и станет более восприимчив к целительной энергии, идущей к нему извне.
Лечение других.
* Уложите больного, и попросите его расслабиться и выполнить технику самоисцеления.
* Пока он это делает, сядьте рядом с ним и войдите в медитативное состояние, как обычно. Когда разум и тело успокоятся, попросите Высший Источник послать исцеление и лечебную энергию для больного.
* Как обычно, выходите из медитативно - целительного состояния постепенно. Если больной уснет или его будет клонить в сон, это замечательно. Сон ускорит процесс выздоровления. Вы тоже можете отдохнуть после сеанса, пока пациент не проснется. (Сурияни)
Иногда целитель чувствует или знает, что происходит с больным. Использовать руки нет необходимости; просто направляйте внимание. Однако если у больного есть мышечные блокировки, можно применять массаж.
Взаимоотношения.
Поскольку мы все социальные существа, отношения играют важную роль в нашей жизни. Мы встречаемся с тремя видами отношений: с другими (сюда же относится же природа), с собой и с Универсальной сущностью.
Мы - социальные существа и во многом зависим друг от друга. Мы нужны друг другу не только ради материальных потребностей, но и для душевного благосостояния. Наша жизнь состоит из постоянных "взять и отдать". Отдавать - это естественно. Лучше всего отдавать, не ожидая компенсации. Отдавать, - это уже награда. Это идет из сердца и открывает сердце. Не важно, если то, что мы отдали, вернется не в том же виде. Обратная отдача может быть увеличивающимся чувством радости, идущих от открытого сердца. Со временем мы тоже будем получать, может быть из другого источника. Принимая с благодарностью, мы отдаем другим дань их поступку.
Равновесие означает не просто думать о других, но еще и заботиться о самом себе. У каждого из нас есть потребности, с которыми можем справиться, только мы. Игнорирование себя ради прислуживания другим создает дисбаланс, с которым рано или поздно придется бороться. Если мы отдаем не по средствам, то мы истощаем себя, а другие вряд ли получат пользу. Мы можем помочь другим там, где это доступно, но не нужно лезть из кожи вон, доводить себя до болезни или депрессии.
Правильные отношения с собой наступают тогда, когда мы верим своим суждениям, даже если другие люди с нами не соглашаются. Естественно, по мнению других тоже нужно прислушаться. Но другие не могут знать, что лучше для вас. Очень часто люди озабочены внешним видом или какими-то услышанными идеями. Только мы сами можем сказать, что хорошо для нас в той ситуации, в которой мы находимся. Когда мы сомневаемся, нам стоит углубить отношения с Универсальным Разумом, как будет описано ниже в этой главе. Сомнение означает, что сейчас не время принять важное решение. Нам потребуется больше времени или дополнительная информация. Медитация помогает найти внутри себя место уверенности, чтобы мы точно знали, ждать или действовать, то как.
Взаимосвязь с миром, в котором мы живем, выходит за пределы семьи или социума. Нас окружают растения, животные и неживая природа. Наша жизнь зависит от того, как мы уравновешиваем свои потребности с окружающей средой. Сегодня мы черпаем и черпаем из природы. Многие люди понимают, что подобный образ жизни необходимо изменить ради будущего планеты. Мы с вами можем помочь в этом. Все, что требуется - это жить умеренно и избегать излишних растрат.
Если мы регулярно связываясь с Универсальной Энергией, мы естественным образом думаем и действуем по законам вселенной. Мы уравновешиваем свои потребности с желанием других и со всем миром. Чем больше людей медитирует, тем быстрее общество становится объединенным. Мы начинаем думать о природе более холистически. Потом мы находим способы удовлетворять свои потребности и сохранять структуру окружающего мира.
На Бали отношения играют особенно важную роль. Новорожденных детей приветствуют, как существ, близких к Богу, и отдают им всю любовь и заботу. По традиции малышей не оставляют одних, особенно во время сна. В результате они вырастают с чувством уверенности и защищенности. Любовь и тепло, полученные в детстве, приносят свои плоды. Мы считаем, что если уменьшить западную направленность на собственность, то люди перестанут ощущать себя одинокими. На западе люди "разбиты", заключены в себя и оторваны от других людей и природы. До недавних пор о балийцах этого сказать было нельзя.
Многие положительные моменты взаимоотношений балийцев исходят из того, что они всячески поддерживают детей. Родители считают, что ребенок - часть их самих. Если ребенок совершает ошибку, родители винят себя, а не ребенка, потому что тот еще не достиг взрослого возраста. Балийцы верят, что ребенок, родившейся в семье, получает от родителей и воспитателей хорошее и плохое влияние, поэтому важно одобрять детей, а не ругать их. Задача родителей - помогать ребенку справиться с негативными тенденциями, которые он мог приобрести в семье. С точки зрения балийцев, родители на западе обращаются с детьми слишком по-взрослому, и слишком рано приучают их нести ответственность за свои поступки. Родители на Бали не считают нужным это делать; если их дети делают что-то не так, они просто говорят: "Не делай этого".
Именно по - этому родственные связи на Бали крепче, чем на западе. Переход из детства к взрослости здесь менее проблематичен. Люди поддерживают контакты с родителями всю жизнь. Старики остаются со своей семьей, и не так одиноки, как на западе.
Отношения с другими.
Медитация естественным образом исправляет наши отношения. Когда мы становимся более расслабленными, мы начинаем лучше общаться с другими. Наши "стены" рушатся, и мы можем открыться более легко. Более присутствуя в настоящем, мы обнаруживаем, что способны уделять другим внимание более качественно и в следствие этого другие люди реагируют на нас более позитивно. Это, в свою очередь, еще больше "раскрывает" нас. Мы обнаруживаем бесконечную спираль улучшающегося качества обмена с другими.
И все же стоит помнить, что отношения требуют времени. Если мы ценим отношения, мы должны найти для них достаточно времени. Когда мы отдаем семье, друзьям или партнерам все свое внимание, они не могут не ответить тем же. Мы дотрагиваемся друг до друга не только на физическом, ментальном или эмоциональном уровне. Но и на уровне духа или сущности. Такие прикосновения вознаграждаются и помогают пробуждать осознание. Отношения становятся контекстом, благоприятным для появления проблесков Мокши.
Там, где два человека затрачивают время для того, чтобы соединиться на глубоком уровне духа или сущности, менее всего они потерпят неудачу, если их общение будет выражаться наиболее полно. Скорее всего, они смогут достаточно высоко оценить запросы своих детей, чтобы сохранить структуру семьи.
Медитация не только способствует отношениям вообще, но и может быть использована для разрешения некоторых трудностей, неизбежно встающих при общении.
Обычно, чтобы поддерживать пробуждающее осознание у других, нужно избегать грубости, чтобы не поранить тонкие чувства. Но иногда нужно быть прямолинейным и твердым. Например, мы хотим общаться с кем-то, но находим это трудным делом. Может быть, мы хотим сообщить нечто важное, но боимся быть непонятыми. Может быть, наши отношения просто плохие. Следующий способ помогает общению прямо из нашей глубинной части - духа, или сущности, с духом, или сущностью другого человека. Если человек получает наше послание именно на этом уровне жизни, на котором мы тесно связаны, мы можем влиять на мышление человека и не бояться, что нас не поймут. Чувствуя, что нас понимают, мы можем говорить лицом к лицу, напрямую.
Улучшение общения с другими.
* Сначала медитируйте по базовому методу.
* Сфокусируйте внимание на носу и почувствуйте, как входит и выходит воздух.
* Вспомните имя человека, с которым вы хотели бы общаться, и почувствуйте, будто оно или она сейчас перед вами. Не пытайтесь визуализировать человека, просто почувствуйте его присутствие.
* Пусть дух этого человека войдет с вами в общение. Отметьте результаты этого опыта: они могут проявиться в чувстве свободы, восторга, обновления энергии или удовлетворения, или все наоборот, в зависимости от отношений.
* Верните осознание к телу. Верните тело в привычное состояние. Осознайте окружение и медленно откройте глаза(Сурияни)
Эта Медитация помогает встретиться лицом к лицу со своими проблемами. Разговаривая с сущностью нужного человека и слушая его, вы лучше поймете ситуацию в целом. Вы приобретете уверенность для обсуждения важных вопросов напрямую с этим человеком.
Сближаясь с собственной сущностью, мы также становимся чувствительными к нраву и потребностям тех, с кем мы взаимодействуем. Если мы бережно используем свои ощущения в соединении с духом, мы можем быстро узнать другого человека. Например, глаза называют "окнами души". Люди могут скрывать за словами правду, но глаза выдают их....
Продолжение на следующей странцие...
