сли негативная эмоция затухает более чем полсекунды, то она успевает отравить тебя. Когда работа по устранению негативных эмоций только начинается, тогда устранение их за несколько секунд - это прекрасный результат. И тогда надо ставить перед собой уже следующий рубеж - не выходить за рамки полусекунды. И вот как раз в процесс решения этой задачи у тебя и созреет потребность в более остром инструменте. Вспышка яркого света и есть такой инструмент. Мне это представляется как яркий луч-скальпель, который мгновенно отрезает негативные эмоции. Не надо сопровождать это ни выдохами ни вдохами - нужно вообще устранить тело из этого процесса, потому что ни один телесный акт не может быть слишком быстрым. Только лезвие из света, больше ничего. Оно должно просто мелькнуть и все. А на завершающем этапе уже не потребуется даже воображение сияющего лезвия - ничего вообще. Просто это усилие входит в привычку, и мы можем устранять возникающие негативные эмоции за какую-то долю секунды, вообще практически не обращая на это внимания. Мы должны научиться настолько безупречно устранять негативные эмоции, негативные энергетические состояния и негативные отношения, что должны просто ощущать сияние, исходящее от нас.
01-04-09) Следующая практика - это практика Активного Поиска НЭ. Она продолжает работу по устранению тех негативных эмоций, негативных энергетических состояний и негативных отношений, которые проявлены и доступны для работы. Суть ее заключается в том, что те НЭ, которые тебе были присущи, ты научился безупречно устранять, но тем не менее жизнь твоя продолжает быть во многом омраченной - нет ощущения ясности, нет особой теплоты - словно есть какая-то серая пелена, покрывающая твою жизнь. Это означает, что ты устранил только верхний - видимый слой «4Н». Между тем остались еще такие НЭС и НФ, с которыми ты так тесно сросся, что попросту не замечаешь их, не отдаешь себе отчета в том, что это не непременный атрибут жизни, а нечто постороннее, болезнетворное, механическое.
Я видел примеры таких ситуаций, когда человек убежден, что полностью свободен от всех «4Н» и находится в затруднении - "почему же жизнь по-прежнему часто бывает очень серой"? Между тем одного моего взгляда на этого человека бывает достаточно, чтобы увидеть в нем толстый слой НО или НФ или НЭС, которого он сам не видит. Конечно, хорошо, когда рядом есть человек, свободный от «4Н» или активно занимающийся практикой устранения - ему сразу видно многое. Многое может увидеть и самый обычный чувствительный к эмоциональным состояниям человек. Поэтому в любом случае полезно "показаться" таким людям, если такая возможность есть. А практика активного поиска состоит в том, что ты полностью сосредотачиваешься на задаче обнаружения своего незамечаемого тобой негативного фона. Ты думаешь об этом, ты наблюдаешь себя в разных ситуациях, ты непрерывно задаешься вопросом - где же эта дрянь, с которой я так сросся, что и не замечаю ее? Такая активная позиция рано или поздно приводит к результату, и в один прекрасный миг негативный фон может быть обнаружен, после чего устранение его - дело техники и усилий. Таким негативным фоном может оказаться озабоченность разного рода - что окружающие о тебе думают, или что будет в будущем, или как я выгляжу, и т. п. Таким фоном может быть мелкое недовольство, негативное отношение. Упал бутерброд - мелкое недовольство. Споткнулся - мелкое недовольство. Посмотрел на неприятное лицо прохожего - отторжение, услышал неприятный звук или голос - неприятие. Таким фоном может быть стеснительность, чувство долга, чувство ответственности. Спектр довольно широк.
01-04-10) Следующая практика - это практика эмоциональной полировки (ЭП).
Если в данный момент времени ты не испытываешь НЭ, которые ты можешь устранять, и в то же самое время ты не испытываешь просветленного состояния, если ты не чувствуешь какого-то невидимого сияния, словно бы исходящего от твоей эмоциональной чистоты, если ты не чувствуешь переживания особой мягкой экзальтации, то именно это и означает, что в этот самый момент, когда ты этого всего не чувствуешь, в тебе присутствует слабый, очень слабый, незаметный негативный фон. А это - сильный яд. Активный поиск позволяет нам вскрыть те НЭ, которые мы не замечали ранее, но если и он уже не приносит никаких новых открытий, тогда самое время приступать к активной практике эмоциональной полировки. Практика эта состоит в том, что я начинаю прилагать усилия по устранению негативных состояний в то время, когда этих самых негативных состояний… как будто бы и нет! Ну то есть это мне кажется, что их нет. И усилия эти я прилагаю независимо ни от чего - светлое у меня сейчас состояние, серое, смутное или еще какое, замечаю я в себе НЭС, или не замечаю ничего - все равно я прилагаю такое усилие, как будто бы именно сейчас я в себе заметил какую-то НЭ и устранял бы ее.
Делать усилия полировки можно хоть по расписанию, хоть привязав их к каким-то конкретным событиям вроде встречи взгляда со взглядом прохожего и т.п. А лучше полностью подчинить этой практике всю свою жизнь, совершая усилия по устранению с максимально возможной частотой - хоть каждую минуту или, еще лучше, с каждым вдохом.
Сначала это может показаться непростым - как же это прилагать усилие устранения к тому, чего я не воспринимаю? Но если ты достаточно поработал над практикой устранения, то само это усилие тебе должно быть уже хорошо знакомым, поэтому ты просто воспроизводишь это усилие, не заботясь об объекте его приложения. Метод работает потому, что это усилие устранения, натренированное ранее, воздействует на все четыре «Н» независимо от того - замечаем мы их или нет. Так осуществляется окончательная зачистка от негатива. Эту практику нельзя забывать, и надо относиться к ней так же, как мы относимся к чистке зубов, только эти зубы нам надо чистить как можно чаще. Практика полировки необходима и как профилактика. Оставить ее можно будет НЕ РАНЬШЕ, чем ты достигнешь непрерывного переживания Безмятежности или Блаженства (см. в следующих главах), а до тех пор пусть она всегда будет при тебе.
Очень важна последовательность и стабильность приложения усилий. Приведу пример «усиленной эмоциональной полировки» (УЭП):
1) На каждый вдох порождается образ потока света, поднимающегося с низа живота в центр груди. Образ потока должен быть "осязаемым", т.е. поток должен быть "тягучим", светимость - яркая и плотная.
2) На каждый выдох порождается усилие по устранению ВСЕХ восприятий без различения. Сопровождается порождением образа света, мощным взрывом разлетающегося из центра груди во все стороны, и сметающего все на своем пути.
3) УЭП удобно делить на элементарные акты, серии и циклы. Элементарный акт - это один акт УЭП на один вдох-выдох. Серия - это проведенные несколько элементарных актов без перерыва. Цикл - это несколько серий с перерывом между ними. Для отсчета удобно использовать четки определенной длины, чтобы не отвлекаться на сам процесс подсчета.
4) На начальном этапе я рекомендую проводить УЭП сериями по 50 актов. По мере того, как УЭП начнет уверенно получаться, длину серии можно наращивать. Засчитываются только те серии, в отношении которых у тебя есть 100% уверенность в том, что ни один вдох и выдох не были пропущены. В течении одного цикла я рекомендую совершать по 500 актов (т.е. 10 серий). Серии могут быть разделены произвольным промежутком времени, но один цикл должен полностью завершиться в течении одного дня без разрыва сном.
5) Каждый цикл должен быть завершен письменной фиксацией своих наблюдений, причем записи можно создавать прямо во время проведения цикла.
6) В течение для можно проводить сколько угодно циклов.
Критерии, согласно которым можно определить, что ты достиг определенного уровня совершенства в этой практике, я не разглашаю, да в этом и нет никакой необходимости на данный момент.
01-04-11) В этой главе немало говорится об усилиях и о сверхусилии. Скажем о сверхусилии чуть подробнее. Цитирую Дикую Кошку: "Сверхусилия - это когда ты делаешь то, что тебе кажется сейчас невозможным, делаешь несмотря на то, что "не
можешь" - вот это настоящая работа, а то получается, что я добираюсь до состояния, когда мне становится хорошо, и прекращаю прилагать усилия, поэтому "хорошо" - это новый уровень свободы от НЭ, но именно в этом "хорошо" они и начинают наступать."
Главное - не сбавлять темпа, наращивать усилия несмотря ни на что. В начале своей практики ты не можешь совершать чистые усилия - просто по причине малого опыта, и вместе с приложением усилия к устранению у тебя имеют место и другие восприятия - например, ожидания результата, НЭ по поводу этого ожидания, ВД и т.п. И чем активнее ты совершаешь сверхусилия, тем больше накапливается груз омрачений, которые сопутствуют твоим усилиям. Получается несколько парадоксальная на первый взгляд штука - попытаюсь разъяснить ее с помощью аналогии - если ты пришел с грязной улицы домой, а дома - сплошь помойка, и ты начинаешь наводить порядок, то с твоей обуви грязь будет сыпаться, и это неизбежно, и чем активнее ты топаешь, тем больше с тебя сыпется мусора, но твои усилия по наведению чистоты все равно приносят более весомый результат, и когда освободится хоть маленький кусочек площади, тогда ты спокойно на нем присядешь, снимешь обувь, почистишь, и с нее перестанут сыпаться куски грязи при каждом шаге. Но и тогда ты еще будешь сорить, поскольку вся твоя одежда пыльная, и когда ты выметешь весь мусор и займешься стиранием пыли, то ты еще раз остановишься, выбьешь хорошенько свою одежду, чтобы с нее больше не сыпалась пыль, и приступишь к дальнейшей зачистке.
В процессе приложения усилий ты неизбежно "топаешь грязными сапогами", и твои усилия усиливают не только твое желание освободиться от НЭ, а и некоторые омрачения. Поэтому со временем интенсивность этих омрачений МОЖЕТ достигнуть некоторого предела, который будет для тебя уже непереносим (а может и не достигнуть). И чем более начальный у тебя период в практике, тем скорее такой предел наступит, потому что твои усилия усиливают заодно и то, чего в тебе больше всего - то есть твои омрачения. Как бы точно ты не старался направить стрелы своих усилий, часть из них будет попадать в молоко. При этом ты будешь чувствовать, что потерян смысл практики, что нависает какая-то тяжесть, и т.д. Желательно до предела, до самой последней невозможности оттянуть тот момент, когда ты сдашься и скажешь - "ну все, я пас, надо остановиться и передохнуть, расслабиться". Но когда такой момент настанет, остается только отдаться своему "отдыху" и "расслаблению" (которые есть ни что иное, как НЭ и ВД и жажда впечатлений и т.д.), и ждать - когда новая волна не вынесет тебя на гребень приложения усилий.
Есть одна задача, которую крайне желательно решить во время такого отката. Она не требует почти никаких усилий, но крайне важна. Необходимо помнить о том, что этот спад не является концом практики, не является поражением. Надо просто отдавать себе отчет в том, что это такой этап практики - "откат". Хотя бы просто вспоминать об этом время от времени - это уже важно. А если еще удастся вести записи и в вялотекущем режиме исследовать это состояние спада, то это будет самым скорым способом преодолеть отравление и вернуться к практике.
И когда начнется новый подъем в приложении усилий, то ты увидишь, что ты словно заново родился - ты вдруг ни с того ни с сего стал "знать" - как прилагать усилия. Это, конечно, не "ни с того ни с сего", а у этого неожиданного подарка есть своя причина - твои сверхусилия, приложенные ранее. Именно поэтому очень важно стараться как можно дольше оттянуть спад - именно это приложение сверхусилий тогда, когда, кажется, уже нет никаких сил, определяет "величину" этого подарка на новом витке цикла.
01-04-12) Чем активнее проводится практика устранения 4Н, тем скорее она проникнет в твой сон. Если раньше тебе время от времени могли сниться сны, в которых ты испытывал негативные эмоции, то теперь тебе начинает сниться, что возникающие во сне эмоции ты начинаешь устранять, и в конце концов привычка устран...
Продолжение на следующей странцие...
