Аарон
Сентхил Кумар
Джозеф Пурингер
Тодд Э. Грюп
Фил Хансфорд
Сигрид Э. Мортенсен
Джено Байглоу
Кристиан Домша
и др.

В Н Е Т Е Л Е С Н Ы Й О П Ы Т

(alt.out-of-body Frequently Asked Questions)

(перевод в сильном сокращении и искажении)


Мне хотелось бы высказать признательность Сентхилу Кумару за
подготовку первоначальной версии этого документа и поддержку
моей работы. Также выражаю благодарность всем тем, кто посылал
мне предложения, принятые к сведению.
Аарон.

Cодеpжание.

1. Введение
1.1. Рекомендации
1.2. Отправные точки внетелесного опыта
1.2.1. Сны
1.2.2. Расслабление
1.2.3. Сон
1.3 Терминология - я пропустил, все и так знают...

2. Шаги для достижения внетелесного опыта.
2.1. Расслабление
2.1.1. Пограничное сонное состояние
2.1.2. Самогипноз
2.1.3. Медитация
2.1.4. Постепенное мускульное расслабление
2.1.5. Встроенный механизм расслабления
2.1.6. Медитация на чакрах
2.2. Типичные физические проявления.
2.2.1. Вибрации
2.2.2. Паралич
2.2.3. Голоса
2.2.4. Страх
2.3. Думаю, я расслабился. Теперь что?
2.3.1. Техника подъёма
2.3.2. Техника поворота
2.3.3. Техника визуализации
2.3.4. Представление под руководством
2.3.5. Тело света
2.3.6. Сильное желание
2.3.7. Техники Монро

3. Во время внетелесного опыта
А есть ли опасности во внетелесном опыте?

4. Контролируемые сновидения
4.1. Ясный сон
4.1.1. Если сознание ясно, можно ли управлять сном?
4.1.2. Как вы добиваетесь ясных снов?
4.1.3. Как предотвратить пробуждение
4.1.4. Взаимосвязь снов и астpальной пpоекции.
4.5. Cостояния сознания.
4.6. Эффекты электpомагнитных полей.

5. Суеверия, предрассудки, проблемы и т. д.

Список литературы.


1. Введение

Внетелесный опыт (астральная проекция) - идея популярная
в оккультной литературе; это понятие охватывает путешествия в
другие миры или места, в то время как физическое тело спит или
находится в трансе. Астральные путешествия не опасны - они
также безопасны, как сон. Большинство снов, так или иначе яв-
ляются неосознанными астральными путешествиями. Несмотря на
то, что много было написано по этому вопросу, внетелесный опыт
остаётся затруднительным для многих людей. Основная трудность
- это тенденция забывать сознание сна после пробуждения. И со-
ответственно, успешная практика астральных путешествий требу-
ет работы.
Современная психология отвергает идею действительного
внетелесного опыта (при котором душа временно покидает физи-
ческое тело). Тем не менее, идея очень стара. У тибетцев име-
ется целая система йоги (йога сна), основанная на астральных
путешествиях. И тут у нас имеется важное предположение - вы
вовлечены во внетелесный опыт (хотя бы на чуть-чуть) всегда,
когда спите. То, что отделяет вас от полного внетелесного опы-
та - это туманное сознание во время него и слабые воспоминания
по окончании его. Многие люди полностью забывают большинство
своих снов. Изучение путешествий в астрале требует некоторой
ясности ума и бдительности.

1.1. Рекомендации

Диета - определённые диеты могут помочь в этом, особенно
в начале. Они включают пост, вегетарианство и вообще употреб-
ление лёгкой пищи. Морковки и сырые яйца особенно благоприят-
ны, но всех орехов надо избегать. Переедания тоже надо избе-
гать. И никакой еды не надо есть перед попыткой выхода из те-
ла. Если вы собираетесь практиковать во время сна, определите
2 Ў 4 часа перед этим без еды и питья (кроме воды). В общем,
тут те же диетические рекомендации, как для кундалини-йоги.
Йога и дыхание - йога, мантры и дыхательные упражнения
одинаково помогают физическому расслаблению. Практика кундали-
ни-йоги особенно уместна, поскольку связана с изменёнными сос-
тояниями сознания. В натуре поднятие кундалини требует состоя-
ния сознания, аналогичного внетелесному опыту.
И открытый ум - думайте, как здорово научиться чему-то но-
вому и исследовать новые миры!

1.2. Отправные точки внетелесного опыта

Большинство способов астральных путешествий - это созда-
ние определённых условий. Всегда это включает некоторую форму
транса или изменённого сознания. Никто не покидает тело созна-
тельно в состоянии полного бодрствования (но некоторые думают,
что это делают). Несмотря, что имеется много техник, использу-
емых для астрального выхода, описанных в разделе 2, все они
имеют много общего. Хотя они могут показаться немедленными,
все требуют усилий. Обычно астральным путешествиям обучаются.
Имеется 3 отправных точки для внетелесного опыта:

1.2.1. Сны

Они подразделяются на 2 категории:

а) Яркие сны - это когда вы знаете, что спите и можете
отправиться, куда пожелаете.
б) Сонная ассоциация - это изобретено Малдуном. И базиру-
ется на старой теории, что есть связь между определённым типом
снов (когда вы летите, падаете, ведёте автомобиль, едете на
лифте...) и внетелесным опытом. Вы создаёте такой сон (класси-
ческий пример - подъём на лифте) и представляете это, когда
засыпаете. Вы становитесь полностью сознательными и находитесь
вне тела. Вы представляли эти сны несколько раз ранее.

1.2.2. Расслабление

Вы расслабляете своё тело и ум, когда лежите, и "забывае-
те", что чувствуете тело. После этого легко покинуть тело с
помощью специальных приёмов (см. раздел 2).

1.2.3. Сон

Вы используете потребность (секс тут не поможет), которая
у вас имеется и без удовлетворения которой вы не можете жить.
Тогда вы предлагаете себе проснуться в определённом месте, ку-
да вы собираетесь отправиться, чтоб удовлетворить свою потреб-
ность. Астральное тело покинет физическое с целью удовлетво-
рить потребность. В этом месте вы будете полностью сознательны
и заметите, что вы тут вне тела.

1.3 Терминология - я пропустил, все и так знают...

2. Шаги для достижения внетелесного опыта.

Много есть методов начать внетелесный опыт. В конце кон-
цов вы можете поэкспериментировать и выяснить, который для вас
лучше годится. Я должен так выразиться - учить внетелесному
опыту - всё равно, что учить кого-нибудь летать на самолёте,
не зная при этом, что собственно представляет самолёт.

2.1. Расслабление

Все методы связаны во-первых, с расслаблением. Хорошая
идея - сходить сначала в санузел, если не хотите быть прерваны
биологически (большинство знают из опыта, что спаньё с полным
мочевым пузырём затруднительно... и внетелесный опыт тоже).
Старайтесь, чтобы вокруг не было отвлекающего ничего, и убеди-
тесь, что вас не будут беспокоить. Хорошая идея - найти очень
тихое место, чтобы шумы не беспокоили вас. Использование бе-
рушей, особенно при первых попытках, настоятельно рекомендуется.
Человеческий ум имеет тенденцию отвлекаться на шумы, особенно
когда человек пытается избавиться от них.
Внезапные шумы и пр. могут вызвать "реперкуссию" - быст-
рое возвращение в физическое тело. Это то же чувство внезапно-
го пробуждения после приснившегося падения. Реперкуссия обычно
неприятна, и в некоторых редких случаях может повлечь физиче-
ский ущерб. Правильная мысль - избегать их.
Ослабьте тесную одежду, или если вам так будет удобнее -
не надевайте одежды. Должны быть комфортабельные температурные
условия - зимой хорошая идея укрыться одеялом. В идеале не
должно быть никакого временного прессинга (типа в 4.30 мне
нужно в класс) и не следует беспокоиться о чём-либо ещё (типа
придёт мой сосед и будет смотреть, прикалываясь). Выкиньте ма-
териальные темы из головы. Если беспокоитесь, что вас могут
прервать, подождите лучше до более благоприятного времени для
попытки.
Есть много способов расслабиться. У каждого своя собс-
твенная техника. Ниже указаны несколько методов. Эксперименти-
руйте с ними и найдите наиболее приемлемый для себя. Обычный
результат расслабления тот, что человек полностью не обращает
внимания на внешний мир.

2.1.1. Пограничное сонное состояние

Это, возможно, самый лёгкий и самый естественный метод,
обеспечивающий обычно одновременное расслабление тела и ума.
Лягте в любой удобной позиции, желательно когда вы устали и
сонны. По мере того, как вы расслабляетесь и начинаете засы-
пать, держите ваше умственное внимание на чём-либо, держа гла-
за закрытыми. Когда достигнете пограничного состояния между
сном и бодрствованием, углубите ваше расслабления, концентри-
руясь на темноте за вашими веками. Штука в том, чтобы сохра-
нять тонкую границу между сознательным и сонным состоянием.

2.1.2. Самогипноз

Самый эффективный и быстрый путь научиться самогипнозу -
это тренировки у опытного гипнотизёра. Он может установить
постгипнотическое внушение, которое даст незамедлительный эф-
фект. Однако, внимательно выбирайте учителя. Надёжные практики
редки, а чайники многочисленны.

2.1.3. Медитация

Это также хороший способ расслабиться. Найдите себе удоб-
ное место. Обычная техника - держать внимание на чём-нибудь
определённом. Основная идея - сфокусировать сознание на одной
вещи, и отвести всё внимание от внешнего мира.
Есть ещё один метод медитации, более подходящий к нашему
случаю. Сначала надо попытаться избавиться от всех мыслей,
представляя свой ум, как спокойное озеро (это 1-й трудный
пункт здесь). Через 1-2 минуты надо думать о том, что Я и моё
тело - не одно и то же, и что я лежу в теле, будто в спальном
мешке. Далее надо думать, что я и мои чувства и желания - вещи
разные, то есть надо абстрагироваться и от астрального тела.
После этого надо подумать о том, что ум - это не я, а лишь мой
инструмент, а я пользуюсь умом (это 2-й трудный момент). Таким
образом, моё я - это нечто особое, отдельное от всех тел. Сна-
чала на каждом моменте задерживаются по минуте, но потом можно
удлинять это время. У некоторых людей такая медитация вызывает
выход астрального тела, хотя это побочный эффект, а цель меди-
тации вовсе не в этом.

2.1.4. Постепенное мускульное расслабление

Это одна из основных методик, используемых гипнотизёрами
и занимающимися самогипнозом. Физическое расслабление может
помочь достигнуть требуемого состояния транса. Эти техники на-
чинают расслабление с пальцев ног, и так постепенно по всему
телу.
Опять же, лягте в удобном месте. Думайте о всех частях
тела, от головы до пальцев ног и наоборот, и расслабляйте их,
пока они не будут расслаблены, насколько можно. Расслабьте го-
лову, виски, глаза, челюсти и все мускулы, о которых вы, воз-
можно, никогда и не думали - всё расслабьте. Может быть также
неплохо представить какую-нибудь мирную и успокаивающую сцену
(например, как если растянуться на лужайке в солнечный день).
Нервная система человека не замечает разницы между живо вооб-
ражаемыми сценами и реальностью, визуализация расслабляющей
сцены заставит ваше тело расслабиться.

2.1.5. Встроенный механизм расслабления

Тело имеет встроенный механизм расслабления, который про-
тивоположен ответу на стресс. Он автоматически регулирует
расслабление в вегетативной нервной системе (низкое кровяное
давление и пульс, альфа-волны мозга и пр.). То, что надо сде-
лать, это вдохнуть, используя только мышцы диафрагмы. Обычно,
когда делаете глубокий вздох, верхняя грудная клетка поднима-
ется наружу (попробуйте сами). При диафра...


Продолжение на следующей странцие...