с на плёнке), направляющий вас посредством
описаний. Как и при визуализации, более подходит тут не аст-
ральная, а ментальная проекция.

2.3.5. Тело света

Старая техника Золотого Восхода. Представьте двойника
(зеркальный образ) перед собой. После этого перенесите ваше
сознание и чувства в дубликат ("тело света").

2.3.6. Сильное желание

Это тип созидательной визуализации, переживаемой в насто-
ящем. Это когда вы выражаете сильное желание с помощью силы
воли выйти из тела, в то время как вы представляете себя дела-
ющим это.

2.3.7. Техники Монро

Это серия шагов, разработанных Робертом Монро:
а) расслабить тело;
б) войти в гипнотическое состояние;
в) углубить это состояние;
г) развить ощущение "вибраций";
д) отделиться от тела.
Институт Монро разработал кое-какие кассеты, которые мо-
гут помочь в этом. Некоторым кажется, что эта техника превос-
ходит другие, так как не требует интенсивной визуализации, ко-
торую многие не могут выполнить.
Расслабить тело. Согласно Монро, "способность расслабить-
ся - это первое необходимое условие, возможно даже само это -
первый шаг" к выходу из тела. Это включает и физическое, и
умственное расслабление. Монро не предлагает метода достижения
расслабления, но известно, что постепенное расслабление муску-
лов вкупе с упражнениями по глубокому дыханию действует хорошо.
Войдите в пограничное состояние сна (гипнотическое).
Опять же, Монро не даёт никакого метода, как это сделать. Один
из способов - держать руку кверху, локтем прижимаясь однако к
кровати. Как вы начнёте засыпать, рука ваша упадёт, и вы прос-
нётесь опять. После некоторой практики вы научитесь впадать в
гипнотическое состояние, не пользуясь рукой. Другой метод -
это сконцентрироваться на объекте. Когда в ваши мысли начнут
приходить другие образы, вы значит вошли в гипнотическое сос-
тояние. Пассивно наблюдайте эти образы. Это также вам поможет
поддерживать околосонное состояние. Монро называет это состоя-
нием A.
Углубите это состояние. Начните очищать свой ум. Наблю-
дайте своё поле зрения через закрытые глаза. Не делайте ничего
некоторое время. Просто смотрите сквозь свои закрытые веки на
черноту перед вами. Немного погодя, вы можете заметить свето-
вые пятна. Это просто разряды нейронов. Они не имеют особого
эффекта. Когда они окончатся, человек входит в состояние B. От-
сюда он должен войти в ещё более глубокое состояние расслабле-
нием, которое Монро называет состоянием C - это когда вы теря-
ете всякое ощущение тела и стимулирующие чувства. Вы уже почти
в состоянии, когда только собственные мысли являются источни-
ком стимуляции. Идеальное же состояние для покидания тела -
состояние D. Это - как состояние C, но достигнутое из отдох-
нувшего и свежего состояния и не является результатом обычной
усталости. Чтоб достигнуть состояния D, Монро предлагает прак-
тиковать вхождение в него утром после короткой дремоты.
Войдите в состояние вибрации. Это наиболее важная часть
техники, и самая неясная. Многие замечали эти вибрации при на-
чале выхода. Они могут ощущаться как слабая нервная дрожь или
как электричество, пропускаемое через тело. Их причина предс-
тавляет загадку. Возможно, действительно это астральное тело
пытается покинуть физическое. Чтобы войти в это состояние,
предлагаются следующие указания:
1. Уберите все ювелирные изделия и прочее, что может ка-
саться вашей кожи.
2. Затемните комнату так, чтоб свет не проникал через ве-
ки, но полностью не отключайте свет.
3. Ложитесь в меридианальном направлении, так чтобы голо-
ва была к магнитному северу.
4. Ослабьте всю одежду, но будьте укрытыми, так чтобы вам
было несколько теплее, чем для вас обычно удобно.
5. Убедитесь, что в этом месте и в это время не будет аб-
солютно никакого шума, который может побеспокоить.
6. Войдите в состояние расслабления.
7. Дайте себе умственную установку, что вы будете помнить
всё, что произойдёт во время сеанса и будет для вас полезным.
Повторите это 5 раз.
8. Дышыте полуоткрытым ртом.
9. Пока дышите, концентрируйтесь на пустоте перед вами.
10. Выберите точку в футе от вашей головы, и тогда измени-
те точку умственного направления на 6 футов.
11. Поверните точку на 90° вверх, нарисовав воображаемую
линию, параллельную вашему телу выше вашей головы. Фокусируй-
тесь там, достигайте вибраций в этой точке и переносите их на-
зад в своё тело.
Учитесь контролировать состояние вибраций. Практикуйте
контроль, умственно вводя их в свою голову и продвигая к паль-
цам ног; проведите их через всё тело, производя вибрационные
волны с головы до ног. Чтоб произвести этот волновой эффект,
концентрируйтесь на вибрациях и умственно проталкивайте волну
от головы и ведите по всему телу. Практикуйте это, пока не
сможете вызывать волны по команде. Как вы достигнете контроля
над этим состоянием, вы готовы покинуть тело.
Начните с частичного отделения. Ключ здесь - контроль
мысли. Держите ваш ум твёрдо сфокусированным на идее покидания
тела. Не давайте ему блуждать. Заблудшая мысль может заставить
вас потерять контроль над состоянием. Теперь, войдя в вибраци-
онное состояние, начните исследование внетелесного опыта, ос-
вобождая руку или ногу астрального тела. Монро предлагает уд-
линить конечность, пока она не придёт в контакт со знакомым
предметом, например стеной около кровати. Тогда проталкивайте
её через объект. Верните конечность, приведя её в соответствие
ф физической, уменьшите частоту вибраций, и тогда завершите
эксперимент. Лежите спокойно, пока полностью не вернётесь к
норме. Это упражнение подготовит вас к полному отделению.
Разотождествите себя от тела. Монро предлагает две мето-
дики этого. Один метод - подняться над телом (см. 2.3.1.).
Чтобы сделать это, думайте что вы становитесь легче и легче
после вхождения в состояние вибрации. Думайте, как здорово было
бы полететь вверх. Держите эту мысль в уме и не давайте посто-
ронним мыслям прерывать её. Обычно, выход из тела происходит в
этом месте. Другой метод - "переворота" (см. 2.3.2.) - по дос-
тижении состояния вибрации перевернитесь, как если бы вы пере-
ворачивались на кровати. Не пытайтесь перевернуться физически.
Пытайтесь повернуть тело сверху и перевернитесь в ваше аст-
ральное тело прямо над физическим. Вы будете вне тела, но ря-
дом с ним. Думайте, как плывёте вверх, и вы найдёте, что лети-
те над телом. Монро предлагает вам начать с метода "поднятия",
но доказывает, что оба одинаково эффективны.

3. Во время внетелесного опыта

Вы можете "оживить" ваши прежние воплощения во всех деталях.
Исследовать ошибки прошлых жизней важно, если мы хотим достиг-
нуть настоящего просветления. Можно путешествовать везде по
земле, под землёй, в небе и даже на другие планеты, хотя это
требует особой работы. Это делает космическую программу - это
детская игра по сравнению с этим. Можно исследовать многое.
Если бы учёные знали и приняли все эти миры, мир стал бы сов-
сем другим местом.

А есть ли опасности во внетелесном опыте?

Есть опасности, но в корне отличающиеся от опасностей
повседневной жизни. Вас надо научить кой-чему, иначе не все
вернутся назад. Лучше не пытаться проектироваться в 1-е и 2-е
измерения. Люди, говорящие, что нет опасностей, не знают, о
чём говорят. Но шансы, что что-то плохое случится, очень малы.
Я просто хочу заметить, что это не невозможно.

4. Контролируемые сновидения

4.1. Ясный сон

Этот термин относится к тому сну, когда вы знаете, что
спите. Это более значит ясность сознания, чем живость сна.
Обычно это случается, когда происходит нечто странное и вы
начинаете осознавать, что спите. Большинство из тех, кто пом-
нит сны, переживали это иногда, просыпаясь незамедлительно
после этого осознания. Однако возможно продолжить сон, остава-
ясь при этом полностью осведомлённым о том, что спишь.

4.1.1. Если сознание ясно, можно ли управлять сном?

Обычно ясность привносит некоторую степень контроля, ко-
торая может меняться у разных людей и при разных снах. В конце
концов, сновидцы могут выбирать, как они будут отвечать на со-
бытия сна.

4.1.2. Как вы добиваетесь ясных снов?

Есть несколько методов. Сначала, независимо от применяе-
мого метода, надо добиться воспоминаний, чтобы по меньшей мере
запоминать один сон за ночь. Если у вас был ясный сон, вы бу-
дете помнить его. Вы лучше познакомитесь со своими снами, и
таким образом будет легче узнавать их, когда они произойдут.
Если же вы помните ваши сны, вы можете незамедлительно начать
две техники стимулирования ясных снов. Сновидцы имеют привычку
"проверять реальность". Это значит - исследовать среду, чтоб
определить, вы спите или нет. Спрашивайте себя по нескольку
раз в день: "может, я сплю?". После этого, проверьте стабиль-
ность текущей реальности, прочитав несколько слов, посмотрев в
сторону и прочитав опять, с желанием, что это были другие сло-
ва. Если они изменились, значит вы спите. Нестабильность снов
- самый лёгкий ключ для отличия сна от бодрствования. Вы долж-
ны достаточно долго пробыть в дремоте, чтоб достичь состояния
"быстрого движения глаз". Если вы дремлете, у вас большая ве-
роятность достичь ясности, чем при обычном ночном сне. Сосре-
доточьтесь на вашем намерении распознать сон, в то время как
вы впадаете в дремоту.

4.1.3. Как предотвратить пробуждение

В начале начинающие сталкиваются с трудностью - как ос-
таться во сне, после того как добились ясности. Это препятс-
твие не даёт многим осознать ценность ямного сна, поскольку
опыт их ограничивается не более, чем вспышкой осознания, что
они спят, за которой следует немедленное пробуждение. Преодо-
леть это помогут две простые техники. Первая - это оставаться
спокойным во время сна. Появляющаяся ясность возбуждает, но
состояние возбуждения может пробудить вас. Подавите ваше чувс-
тво и переключите внимание на сон. Если сон демонстрирует
признаки конца, такие как исчезновение, потеря ясности или
глубины образа, "кручение" может помочь возвратить сон. Как
только сон начал "затухать", пока вы ещё не почувствовали фи-
зическое тело в кровати, закрутите своё тело сна, как волчок.
Крутитесь, как ребёнок, пытающийся добиться головокружения, но
вы не почувствуете скорей всего головокружения во время сна,
так как ваше физическое тело не вращается. Напомните себе:
"Вот следующая сцена сна". Когда прекратите вертеться, то это
ещё не очевидно, что вы спите - сделайте тест на реальность.
Если вы думаете, что проснулись, вы можете быть удивлены, об-
наружив, что всё ещё спите!
Проснувшись утром, вспоминая сон, который только что был,
дайте себе установку: "В следующий момент я сплю, и я хочу
осознавать, что сплю". Тогда представьте себя в недавишнем
сне, но представьте, что в это время вы знаете, что спите.
Тогда повторите внушение и представление, пока не добьётесь
этого или не заснёте.
Чтобы превратить ясный сон во внетелесный опыт, нужно
осознать, что вы вне тела. Повторяйте себе это несколько раз,
чтобы избежать скатывания к ясному или обычному сну. Теперь вы
во внефизическом мире. Чтобы поиметь внетелесный опыт в физи-
ческом мире, скажите себе вернуться в физическое тело. Если
хотите, можете визуализировать физическое тело, дав установку.
Если вам хоть раз удалось вернуться в физическое тело, не про-
будившись, вы можете быть снова в пределах физического тела,
но не будете чувствовать связи с ним. Вы можете чувствовать,
как летаете внутри тела. Это подходящий момент, чтоб вылететь
из него.

4.1.4. Взаимосвязь снов и астpальной пpоекции. ...


Продолжение на следующей странцие...